876例中心静脉留置导管血液透析患者的护理.pdfVIP

· 338 · 中国疗养医学2012年第2l卷第4期 ChinJConvalescentMed，Apr．2012，v0I．21，No．4 相对应的运动处方。科室医护人员依据运动处方要求 ，结 大 ，持续 时间长 ，则运动量就大 ；运动强度小 ，持续 时间 合特勤人员的个体兴趣爱好安排运动项 目，并指导、督促 短 ，则运动量就小 ；运动频度一般选择每 日或隔 日1次 ，或 其正确有效地实施。运动过程分3个 阶段进行 ：准备阶段 ， 5次／周 ，休息2d，间隔时间超过3—4d者，锻炼效果差 ，所 15rain，检测特勤人员的各项生理指标并指导热身活动 ； 以提倡有规律且每天坚持锻炼效果最佳。可见运动处方的 运动阶段 ，具体时间由特勤人员的具体情况而定，指导特 每个环节在运动处方疗效中都起着至关重要的作用 ，选择 勤人员正确进行各类有氧运动和肌力训练 ，并选择适合 自 最适合特勤人员的运动处方是成败的关键 。 己的运动强度；整理阶段 ，15rain，指导特勤人员做放松运 4 结果 动 ，包括肌 肉放松 、身心放松 、适量补充水分 、保暖及缓解 体育锻炼与亚健康密切相关 ，它不仅仅表现在心理 疲劳。 调节上 ，还体现在躯体各项生理指标的缓冲上 。因此有效 3 效果评价 的运动处方在保持躯体正常生理状态 、增强机体免疫力、 3．1 特勤人员运动后客观评价 所有参加训练的特勤人 延缓衰老、提高睡眠质量 、减轻神经紧张 、舒缓不 良情绪 员运动后均有主观感觉变化 ， 自觉心情愉快 ，注意力集 等方面都有 良好的功效 。 中，性格平和，情绪稳定 ，兴趣提高 ，精力充沛 ，体力充足 ， 免疫力和社会适应能力增强 ，大部分人在躯体 、心理、饮 参考文献： 食及睡眠等方面都有不同程度改善 。 【1]郑 冉 ，杨秋海 ．海 勤人 员亚 健康 状 态 的护 理干预 【j]．中 3．2 运动种类 、运动频率 、运动强度 、运动持续时间对运 国疗 养 医学 ，2009，18(9)：807—808． 动效果的影响 参加训练的特勤人员中运动效果显著35 [2]高永喜 ，王丽 ．飞行 人 员亚健 康状 态 分析 [J]．中国疗 养 人 ，较好 18．L，一般13人 。体能训练是特勤人员疗养生活 医学 ，2009，18f4)：323—324． 中的重要 内容 ，在运动疗法中护理人员根据个体差异、体 【3】王学娟 ，郑军 ，徐蜀宣 ，等 ．运动处方在住 院飞行员体 能 训 练 中的应 用 【J]．解 放 军护 理 杂 志 ，2011，28(9B)： 检结果 、兴趣爱好 、平时锻炼情况及年龄 ，只要选择 了适 64—65． 合特勤人员的个性化运动方式 ，使特勤人员在疗养期间劳 14]索红梅 ，楚燕萍 ，夏青 ．海 空勤人员亚健康疗养护理干 逸结合 ，都达到了增强体质、愉悦身心和养精 蓄锐 的目 预 研 究 的现 状 及 展 望 【J1．解 放 军护 理 杂 志 ，2011，28 的。若采用 同样运动量时 ，年轻 、体质较好的疗养员宜选 (9A)：48-49． 择强度大、持续时间较短 的运动方案 ；中老年及体质差 的 [5J李洪滋 ．运动与健康 [M]．2版．北京 ：化学工业 出版社 ， 疗养员宜选用强度小而持续时间长的运动方案。在运动强 2008． 度确定后 ，运动持续时间直接影响着运动量。如运动强度