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足球运动员的体能训练(幻灯片)
足球运动员的身体训练 ;一 足球运动员的身体训练意义 ;二 足球运动员身体训练的内容与任务 ;三 足球运动员身体训练特点、方法和注意事项 ; 2 力量素质
? （1）?概念与特点
（2）训练方法介绍：（现代足球书中P175）
（3）注意事项：
A 青少年练习年龄最佳16—17岁（骨架已定型），练习中要注意安全思想集中。
B 练习中，上、下肢要均衡发展，速度性的爆发力练习重量要重，组数要少（如蹲起）。耐力性力量练习要增加组数，间隙短（如卧推）。采用循环练习效果较好。
C 力量练习要放在基本部分后，速度力量在先，重力力量在后。要保持经常性，每周不少与两次。
3 耐力和速度耐力
（1） 概念与特点:
（2）练习方法：（现代足球书中P182）
（3）注意事项 ：
A 训练负荷要循序渐进，训练方法要多样化避免枯燥。
B 速度耐力要在一般耐力基础上进行，每周1—2次，保持经常性。
C 一般在课的基本部分结束阶段，注意个别对待，加强医务监督。; 4 灵敏素质
（1）概念与特点:
（2）练习方法：（现代足球书中P185）
（3）注意事项：
A 一般在课的准备部分后期阶段，形式多样，有球无球均可，疲劳忌练。
B 练习中要求动作协调，轻松自然。
C 应抓好年龄发展期，12岁左右提高期，13—14岁不稳定，15岁以后逐渐稳定。
5 柔韧素质
（1）概念与特点:
（2）练习方法：（现代足球书中P186）
（3）注意事项：
A 事先做好准备活动，动作幅度由小到大。
B 在准备部分后基本部分前安排练习。
C 身体疲劳或有伤时，不宜练习。; 思考题：
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