齐来实践防癌之道.PDFVIP

齊來實踐防癌之道 大部分的癌症是可預防的 不少人認為罹患癌症是因遺傳所致或命中注定。但科研 顯示，遺傳只是少數癌症的成因，而我們的生活習慣 才是主宰着患癌風險的主要因素。本小冊子將與你 分享如何在日常飲食和生活中作出簡單改變來預 防癌症。 於 2010 年，全港約有 26,0001 宗癌症新個案， 統計數字亦顯示癌症更是本港的頭號殺手 2 。你 或許認識一些正受癌症困擾的人，或你正是一 名癌症倖存者。其實，透過健康飲食、多做運 動、維持健康體重和避免飲酒，約有三分之一常 見的癌症（包括乳癌和大腸癌）是可以預防的。 此外，選擇不吸煙（或戒煙）對減低患癌風險亦發揮 着重要作用。 以科研為本的防癌建議 本小冊子所提供的資訊是根據最新的科研論證編寫，內容可信。 資料內容乃根據世界癌症研究基金會全球網絡的《第二 份專家報告》及《持續更新計劃》作為製作基礎。報 告檢視世界各地的科研論證，並以專家小組列為可 確信的科學論證制定一系列的防癌建議。 本小冊子的內容乃根據以下報告編寫： 1) 2013 年發表的《持續更新計劃——子宮內膜癌》 2) 2012 年發表的《持續更新計劃——胰臟癌》 3) 2011 年發表的《持續更新計劃——大腸癌》 4) 2009 年發表的《持續更新計劃——乳癌》 5) 2007 年發表的《第二份專家報告》 1 香 港 癌 症 資 料 統 計 中 心 的 資 料 顯 示 ， 於 2 0 1 0 年 ， 本 港 新 增 的 癌 症 個 案 超 過 2 6 , 0 0 0 宗 .hk/cancereg/statistics.html 2 香港癌症資料統計中心的資料顯示，於 2010 年，因癌症導致的死亡個案約佔所有死亡個案的 30％ .hk/cancereg/Summary of CanStat 2010.pdf 1以 維 持 健 康 體 重 為 終 生 目標 量度你的腰圍 為預防癌症，體重指數越接近 研 究 亦 指 出 脂 健康範圍的下限越好。 肪， 尤 其 是 儲 除不吸煙外，維持健康體重 存在腰部的脂 是預防癌症的最佳方法。 肪，會刺激身 體製造「生長 體重和癌症風險的關連 激 素 」。 過 多 有力的證據指出，過重會增加 「 生 長 激 素 」 以下癌症的風險包括：大腸癌、 會增加患上癌症 食 道 癌、 胰 臟 癌、 腎 臟 癌、 子 宮 風險。 內膜癌、乳癌（更年期後的婦女）和 膽囊癌。 根