美容美形及失眠饮食养生.doc

美容美形及失眠饮食养生【摘要】随着社会的发展， 生活方式的改变，失眠症状的发病率和患病率呈逐年增加趋势，现已成为危害人类身心健康的常见病症。具有中医特色的失眠饮食养生学疗法是现今及未来最合乎理想的务实失眠疗法。就中医养生学观点而言，药食同源，药疗不如食疗，药补不如食补，因此，中医养生学的失眠饮食疗法，特别是药膳疗法，若再配合生活起居疗法，能经济实惠地助益改善失眠症状，而且可达到未病先防和既病防变的预防、治疗与养生相结合境界，达到青春常驻。 【关键词】失眠;中医;养生 【中图分类号】R26【文献标识码】B【文章编号】1008-6455（2011）04-0345-02 【Abstract】Insomnia becomes the more popular diseases of human beings with the rising living level and The change of lifestylein the global commercial and industrial society . at present and in the future ,the most optimal insomnia therapy is the health-carepreservation treatment with TCM characteristics. Based on the viewpoint of TCMhealth-care and preservation ,the medicinal drugs and diets are the same sources ,and the food diets are better than medicinal diets.the insomnia DIY therapy at home not only can be carried through a long term without any effects, but also can improve the personal constitution and health-care preservation, but also make better back to normal sleep life as soon as possible. Finally, it will be very good health care for personal whole life after following the important principles of insomnia prevention, treatment and health-care preservation including the concepts of the prevention before insomnia occurs and the treatment before insomniadevelops. 【Key words】Insomnia; Chinese Medicine;health preservation 两千多年前的养生著作《十问》谈到睡眠对人体美容的作用时说：“失去正常的睡眠与饮食，就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴”。失眠在古代文献中称为“目不瞑”、“不得眠”或“不寐”，此症有轻重之别，轻者入眠艰难或睡眠不稳，时寐时醒，眠而易醒，严重者醒后不能再寐，甚至彻夜不眠。中医学对失眠的认识[1-3]，应首推《黄帝内经》，其中有记载如《灵枢.大惑论篇》中黄帝曰:“病而不得卧者，何气使然”？ 岐伯曰:卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。提出因阳盛阴虚、阳不入阴而导致不眠，此论断为辨证不眠之总纲；另外，《素问?逆调论篇》中又提出:阳明者胃脉也，胃者六腑之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。此论断对后世辨证不眠之病因病机有相当重要的启示作用，此两者论断并创立半夏秫米汤方。《素问“胃不和则卧不安”, 提出凡因脾胃不和,痰湿、食滞内扰,出现“胃不和”,以致寐寝不安者均属之。师氏[4]认为“胃不和则卧不安”是对因于饮食不节、肠胃受损、胃气不和的不寐病理机制作出的高度概括,尤其指出《内经》之“胃”,概括了现代临床的脾、胃、肠三方面的功能,亦为从“胃”入手治疗相关疾病扩展了应用空间。赵立凝等[5]认为“卧不安”与心胃（脾）关系更为密切,提出“卧不安”其标在神（心），“卧不安”其本在胃（脾）。由此可见，饮食、睡眠和美容的相关性。中医认为，人体美是建筑在人体脏腑经络功能正常、气血津液充足的基础之上的，中医养生的目的除长生驻颜，使人“面如童子”、“色