多吃这8种食物可巧排体内湿气还能防病.pdf

多多吃吃这这8种种食食物物可可巧巧排排体体内内湿湿气气 还还能能防防病病 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运 的人，而同时他们又常常会因为湿气 重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运 ，体内淤积的 湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。下面推荐 8种食物排除体内湿气。 　　1、白扁豆 　　白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克， 钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治 脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。 　　2、山药 　　山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。 山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。 　　3、红豆 　　红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、 清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很 好的排出体内的湿气。 　　4、地瓜 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕 ，有助排便。最好的吃法是烤地 瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　5、燕麦 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕 ，发挥 通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入 其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 　　6、薏仁 　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型 肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的 糖，是肌肤美白的天然保养品。 　　7、牛蒡 　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可 以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 　　8、洋葱 　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便 不利等病症。 　　想要了解更多饮食与健康等相关内容，点击下方关注我们吧~ 本文作者：天天养生哦