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積志中校区 保健指導資料 NO. ６ Ｈ２４． １０． １６ １０月のテーマ 「目を大切にしよう」 いつも何気なく使 っている私たちの目。目は眠っているとき以外は、いつも働いています。 読書や勉強、とくにゲームやテレビの後は、 目はとても疲れています。目が疲れたときには、 遠くの緑を眺めるなどして、ゆっくり休ませてあげましょう。 □ 目がショボショボする。 □涙が出る。 □目やにが出る。 □ まぶたがピクピクする。 □光がまぶしく感 じる。 □首や肩が凝る。 □ 目が乾いた感 じがする。 □ぼやけて見えることがある。 □目の奥が痛い。 □ 目が充血 しやすい。 □頭が痛い。 これらの症状は、疲れ目やドライアイのサインです。気付いたら、早めに休ませましょう。 休んでも症状がなおらない場合は、一度眼科で診てもらいましょう。 【ドライアイとは…】 ドライアイは、涙の量が減 ったり、涙の成分が変わることで起こる病気です。 ドライアイ は、目が乾燥するだけでなく、角膜を傷つけて視力が低下する原因にもなります。 前髪が長くて、よく テレビゲームを何 机 にへばりつくよ 暗い所 で本 を読 ん 目の中に入る。 時間も続 けてやっ うにして字 を書 い だり、テレビを見た ている。 ている。 りしている。 前髪が長いと、目を ゲームは一日一時 姿勢が悪 いと 目の 部屋の明るさには 傷つけたり、ばい菌 間など、ルールを決 疲れにも影響 しま 十分気 を付 けまし が入る原因 になっ めましょう。途中で す。机から目を３０ ょう。逆に日光が直 たりします。長くな 休憩 をとることも ㎝以上離すように 接当たるところで ったら、切るかピン 忘れずに。 しましょう。 本 を読 んだりして でとめましょう。 も目を疲 れさせて しまいま す。