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2017-07-28 发布于江苏
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戒菸与饮食

戒菸與飲食戒菸與飲食戒菸與飲食戒菸與飲食國泰醫院營養師國泰醫院營養師徐嘉徽徐嘉徽國泰醫院營養師國泰醫院營養師徐嘉徽徐嘉徽戒菸症狀戒菸症狀戒菸症狀戒菸症狀（1）渴求尼古丁（2）煩躁易怒、挫折憤怒、坐立不安（3）焦慮、憂鬱、情緒低落（4）無法集中精神（5）不能靜止（restless）（6）心跳速率變慢（7）食慾增加或體重增加（平均3.2公斤）理想體重理想體重理想體重理想體重內分泌變化內分泌變化、活動量減少、活動量減少內分泌變化內分泌變化、、活動量減少活動量減少消耗熱能減少消耗熱能減少消耗熱能減少消耗熱能減少肥胖肥胖肥胖肥胖 22 22 理想體重理想體重 =身高=身高(m(m ) *) * 2222 理想體重理想體重 ==身高身高(m(m ) *) * 2222 體重控制怎麼做真的吃的少了嗎真的吃的少了嗎？？真的吃的少了嗎真的吃的少了嗎？？熱量攝取控制對了嗎熱量攝取控制對了嗎？？熱量攝取控制對了嗎熱量攝取控制對了嗎？？質的部份呢質的部份呢？？質的部份呢質的部份呢？？動了嗎動了嗎？？動了嗎動了嗎？？纖維的好康報纖維的好康報纖維的好康報纖維的好康報軟便軟便軟便軟便吸水吸水吸水吸水稀釋有毒物質稀釋有毒物質稀釋有毒物質稀釋有毒物質腸蠕動腸蠕動 ↑↑ 腸蠕動腸蠕動 ↑↑ 大便大便check out 大便大便好菌來好菌來乳酸菌來來住乳酸菌來來住好菌來好菌來乳酸菌來來住乳酸菌來來住腸液腸液 ↑↑ 細胞受保護細胞受保護腸液腸液 ↑↑ 細胞受保護細胞受保護如何獲得如何獲得如何獲得如何獲得