揭秘健康.docVIP

揭秘健康“黑名單” 揭秘健康“黑名單”TOP10(組圖)第一名：缺乏運動。 2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系 列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。 小常識 推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等 功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常 加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如 瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。 事實上，“慢半拍運動?”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距 離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。 第二名：蹺二郎腿。 這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突 出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。 小常識 疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影 響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，