春节，别让家人在吃喝玩乐中趴下.pdfVIP

本刊关注 紊的起居、均衡的饮食都被长假给打乱了。 了让朋友喝个痛快，平日里很少喝酒的他， 老公那晚和朋友在餐厅胡吃海喝到深夜才回 一 陪到底。有一次，他和朋友竞喝了两斤半 家，早上赖在床上不肯起来，连早餐也不吃。 酒。看他醉成一摊烂泥而显得未老先衰的样 结果长假一结束，老公的身体就出问题了， 子，我既生气又心疼。 出现了身体虚脱、常觉疲倦、头晕无力等症 分析：节假期间，小酌几杯乃正常之事， 状，医生诊断为营养失衡症。 但喝得 “烂醉如泥”方肯罢休就不妥了。因 分析：据调查，很多人在新年期间会发 为人体内的酒精含量超过极限时，不仅会发 生营养失衡症，因为天天在外和亲朋好友应 生脑中枢神经麻痹，使意识处于朦胧状态， 酬，常常无暇顾及饮食营养的均衡。营养失 还会使内脏各器官由于负担加剧而引发病变。 衡症是诱发男性某些疾病的因素，对大脑的 对策：1．预防酒精中毒的权宜之计就是 活动能力产生不良的影响。 要他慢慢喝酒。饮酒后5分钟乙醇就可进入血 对策：1．注意减少脂肪摄入。一般情况 液，30分钟后血液中乙醇浓度可达到顶峰。因 下，男性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品， 此，饮酒快则血液中乙醇浓度升高得也快、容 以防超重和肥胖。2．维生素摄入要充足。维生 易出现醉酒症状。若慢慢饮酒，体内可有充分 素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和 的时问把乙醇分解掉，不会因乙醇的积蓄而出 神经代谢有关的维生素，因此日常膳食中粮食 现醉酒。2．不要空腹饮酒。喝酒前先吃一些食 不宜太精。另外，各种新鲜蔬菜和水果中其含 物，可使乙醇在体内吸收时间延长。3．饮酒后 量尤为丰富，每天应该必不可少。3．注意补充 立即让他吃些甜点心和水果也可以减少醉酒， 氨基酸。特别对脑力工作者，营养脑神经的氨 这是因为水果中含有大量的果糖，可以使乙醇 基酸供给一定要充足。 氧化，使乙醇加快分解代谢，不在体内储存， 也就不会醉酒 ☆酒精：加速衰亡的兴奋剂☆ ☆肥胖症：疾病的诱因☆ 果果 某单位办公室主任 节假日一到，应酬自然也多了。老公是 美美 网络编辑 个实在人，在酒桌上宁伤身体不伤感情，为 早上起床，为老公拿好衣服后就去为他 中华养生保健2∞8年2期2月1日出版))_■ 本刊关注 准备早餐时，却听见老公说：“我的衣服好 好洗个热水澡，喝一杯牛奶，尽早去休息。不 像小了，你帮我拿件大一些的衣服。”进卧 过最好的方法是在上网期间，让他二个小时休 室之后我看了看，发现我拿的已是最大的一 息一次，出去走走，对身体极有好处。2．参加 套，而且这套西服以前他穿上总是有些肥大。 卡拉0 K活动最好不超过两个小时 在晚上 我打量了老公，这才发现他胖了很多，一个 最好劝他不要喝咖啡、茶等刺激神经的饮品， 月前好友还夸老公的身材完美，怎么在这假 以免影响睡眠，上床前可以为他温一杯牛奶以 日里会胖这么多呢?而且还出现了肚腩。 助