益生菌肠道的好友.PDFVIP

USANA益生菌 益生菌： 在希腊，益生菌的意 肠道的好友 思是“对生命有益” (FOR LIFE) 人类对益生菌的益处的认识已经有数 千年的历史。比如乳制品，如酸奶和 酸牛奶、豆腐、豆浆、豆酱、豆豉和 酸菜都是天然益生菌的优秀来源，可 我们的身体不仅是血肉之躯，而且是无数细菌的家 直接为人体的肠道提供有益细菌，帮 助增加人体中的益生菌的数量。 园。大约有500种微生物都把人体做为它们的“理 想家园”，而且人体内外的95%的细胞都是微生物 细胞。所以，你可以这么说，你身体的绝大部分都不 属于你自己。 人体的口腔，鼻腔，生殖系统都是微生物群落的部位，消化系统更是大量微生物的快乐家园。大多 数的这些“移民”与人体互利共存，对人体的生存和健康非常重要。此外，它们还具有许多功能， 从分解难以消化的碳水化合物（帮助人体释放占10%的能量），到帮助身体制造维生素B和K，促进 身体对矿物质的吸收。这些极小的微生物还有助于防止潜在的有害细菌（病原体）侵入体内，是人 体免疫系统的重要组成部分。 益生菌有何益处？ 科学研究显示了益生菌对人体健康的许多益处，但是，21世纪的生活方式也影响了人们的方方面 面，包括消耗人体内的天然益生菌。影响人体内益生菌平衡的因素包括： • 年龄 – 随着年龄的增加，人体内的一些益生菌的数量会逐渐减少 • 压力 • 疾病 • 不良饮食（饮食中缺乏纤维，过多摄入加工食品和油腻食品，酗酒） • 使用抗生素 所有这些都为病原菌入侵人体创造了条件。短期结果可能是胀气，腹胀或痉挛；而长期下去则会导 致肠道炎症等严重问题。如果没有足够的有益生菌，人体的免疫系统就无法正常运作。所以，只要 我们照顾好这些肠道的朋友，它们也会把我们照顾好。 湿疹 挪威科技大学（NTNU）的研究人员发现，家族史中有过敏或湿疹的妇女在孕期的最后 一个月和哺乳期的头几个月摄取益生菌补充品，她们的婴儿在两岁前患湿疹病的几率可 减少40%。除了遗传因素之外，儿童还非常容易被感染。有益细菌，如种乳酸杆菌和双 歧杆菌有助于提高免疫力，所以对增强儿童的免疫力或许也有帮助，为此你可以征求医 生的意见。 腹泻 肠道的特殊结构使得身体可以吸收营养素，但是这样的结构也利于细菌的侵入。细菌性 疾病，如艰难梭菌感染，会产生毒素，导致腹泻。该情况在医院环境中更为明显。年老 体弱的人都属于高风险人群。一旦被感染，医生可能会采用抗生素治疗，然而，抗生素 会不分善恶地杀死肠道中的所有细菌，包括有益细菌。 益生元 据在美国肠胃病学院（ACG）研究会议上发表的一项研究表明，在服用抗生素之前，摄 取益生菌可将与抗生素有关的腹泻风险降低大约60%。纽约蒙尼德医疗中心肠胃病专家 益