心灵过劳-奇美医院.PDF

生活艱困且心力交瘁易導致 『心靈過勞』 有害健康 ～奇美醫院提醒宜尋求醫療專業協助 以免病變或健康惡化 精神科主治醫師 謝光煬博士 在薪資倒退 、物價飛漲的今 天，許多民眾的處境日漸艱困 ，苦 於加班、兼差 ，心力交瘁。奇美醫 學中心精神科主治醫師謝光煬指 出，不僅超時工作 、身體過勞危害 健康 ，「心靈過勞」同樣有害 ，其 影響的程度不遜於身體的過勞 ，但 相對地卻常受到忽視 。 主講者精神科主治醫師謝光煬博士及其講題 「心靈過勞」，其實就是壓力超載的狀態。當一個人在一定時間內所承擔的責任 和遭逢的挫折 ，超過了他所能負荷的限度 ，心靈上就容易呈現過勞。一個人所承受 的壓力 不只來自外界的期許 ，更來自於內在的自我要求 。 因此心靈過勞的人常有容易操煩 、過度擔憂 、放心不下 ，或者求好心切 、追求 完美、事必躬親的人格特質和傾向 ，以致常把過多的壓力攬在心上。這些人多半已 經習慣如此 ，當作是理所當然 ，往往並不自覺 。 長期壓力超載、心靈過勞對於健康所造成的傷害 ，既廣泛而又深遠 。在精神層 面 ，揮之不去的憂慮常導致煩躁易怒 、坐立難安、失去耐性、無法專注、失眠等焦 慮症狀 ；當事情發展不如預期時則引發挫折感 、無力感、過於自責 、失去興趣及失 望等憂鬱症狀。 在身體層面 ，壓力透過自律神經系統與神經內分泌系統造成各種器官的不適 ， 例如頭痛 、暈眩 、耳鳴、過度換氣 、腸躁 、肌肉緊繃 、痠麻 、倦怠 、顫抖 、冒汗 、 頻尿等 ；在心臟血管系統造成高血壓及血管病變 ，導致心肌梗塞、心因性猝死 、腦 中風的風險大增 ；在免疫系統則造成抵抗力下降 ，反覆感冒難以痊癒 ，甚至罹患癌 症。 奇美醫學中心精神科主治醫師謝光煬博士提醒 ，心靈過勞的人宜尋求精神醫療 專業的協助 ，以免健康狀況繼續惡化。焦慮及憂鬱症狀的治療以抗憂鬱劑為首選藥 物 ，搭配鎮靜劑的短期使用 ，可在數週至數月之間達到顯著的改善 ，從而解除對身 體健康的威脅 。 對於造成過勞的不適切想法和做法，須加以調整 、矯正 ，才能從根本解決問題 ， 並維持長期的療效。至於該如何調整 ，以下幾點是謝醫師提供給過勞者的建議： 1. 分工授權 ，各司其職 ，不要越俎代庖 ，不要吝於求助 ； 2. 保持彈性 ，不要過於固執 ，不要透支 ，預留應變的餘地 ； 3. 降低標準 ，有所取捨 ，感恩知足 ，不要想全贏或全拿 ； 4. 盡力了就好 ，接受人生和自己的不完美 ，肯定自己的努力 ； 5. 適時歇息 、休假 、放鬆 、舒壓 、運動 ，藉由大自然和藝文活動洗滌心靈 。 謝光煬醫師記者會後接受媒體專訪