这些行为都能瘦10个减肥妙招非瘦不可.pdf

这这些些行行为为都都能能瘦瘦！！10个个减减肥肥妙妙招招非非瘦瘦不不可可 　　如果摄取超过每日所需热量持续 个月，所有多吃的热量都会累积起来，7000卡 就能换来 公斤喔(谁想换啊)!虽然这些日常减肥妙招作消耗的卡路里不像运动消耗得 那么多，但 点 点消耗，离7000卡( 公斤)就越来越远，何乐而不为呢?况且都是我 们每日必做的事情，减肥就是这么轻松，只要你有心！ 　　1. 爬楼梯 　　消耗热量：282卡/hr 　　不管到公司或回家都可以做的超顺便运动，虽然不会没事连续爬楼梯爬 个小 时，但上上下下累积起来几次， 天应该也能消耗到1、200卡吧! 　　想瘦下来的人赶快离开电梯吧，就算你住20楼也可以搭到15楼再走五层楼上去， 样也可以运动到! 　　2. 吸尘器吸地 　　消耗热量：200卡/hr 　　吸尘器要吸到 个小时地才能吸完大概是住城堡吧(那可能也不只吸 小) ， 般 人家当然不会吸这么久，但吸的过程中来来回回多少也是有动到 。 　　3. 扫地 　　消耗热量：180卡/hr 　　扫地跟吸尘器应该是异曲同工之妙，总比没有好嘛。 　　4. 洗碗 　　消耗热量：50卡/0.5hr 　　可能是只有动到手部所以消耗的热量比较少，不过能帮妈妈洗碗又能默默消耗 点热量， 兼二顾，摸蚵仔兼洗裤! 　　5. 买菜 　　消耗热量：350卡/hr 　　买菜既要提菜，又要挑菜、杀价、跟隔壁欧巴桑抬杠，难怪热量会消耗的稍微多 点，下次妈妈去买菜前快自告奋勇去帮忙提东西吧! 　　6. 做饭 　　消耗热量：150卡/hr 　　可能是因为厨房很热，会 直流汗的关 所以也能消耗卡路里。 　　(如果不太会做饭而手忙脚乱的话也许会消耗更多?) 　　7. 看电视 　　消耗热量：72卡/hr 　　照这样算起来，如果看电视看100个小时，就能瘦 公斤?! 　　8. 散步 　　消耗热量：132卡/hr 　　饭后散个步，既能帮助消化又能消耗热量，吹吹风多么惬意～ 　　(逆风的话还能多消耗 点卡路里呢) 　　9. 逛街 　　消耗热量：110卡/hr 　　逛街光是边走边搜寻目标也能消耗热量，如果买很多的话还可以顺便训练臂力! 　　10. 讲电话 　　消耗热量：66卡/hr 　　塬来讲电话只动嘴巴也能消耗热量啊～虽然跟情人讲电话通常都是以小时为单 位，不过这样 来，先瘦下来应该会是钱包。 本文作者：比特丘