第5章 挫折心理.ppt

大学生挫折心理 1.身心健康状况 通常情况下，身心健康的人对挫折承受能力较强，体弱多病，心境不佳，精神疲惫的人遭受挫折后，容易出现不良后果。 2.能力强弱 能力强的人虽然也同样挫折，但挫折后体验没那么深，他们能够更好排解挫折过程中一些障碍。 3.抱负水平 抱负水平高的人比抱负水平低的人更容易体验挫折。 三、大学生面对哪些挫折 1、学习 2、人际关系 3、情感 4、家庭 5、病残 6、就业 （三）正确认识自己，调整抱负水平 合理定位，适当调整抱负水平，在自知之明的基础上，把理想和现实合理统一起来，达到心理的平衡。 目标管理系统 当原先的预期目标受挫时： 1）可以改行别的途径达到目标，你的既定目标不变，努力的程度加倍。 2）或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。  （四）掌握正确方法，改善挫折情境 首先，要有失败的心理准备 其次，可采取自我调节方法，减少和消除挫折感 蜗牛的故事 小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为我们的身体没有骨胳的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。 蜗牛妈妈安慰他：「所以我们有壳啊！ 我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。」 知识窗---名人激励语 巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。”  英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”  酸葡萄心理的作用 “酸葡萄心理”是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。 （七）学会向外界求助 （一）、心理咨询机构 （二）、社会支持 思考 结合自己人生道路上的一次挫折经历，运用所学的理论知识，反思自己应对挫折的方式，分析其可取之处、不足之处，并提出积极的应对方式。不少于800字） 推荐阅读书目 1．宋守信《直面挫折》．北京：高等教育出版社 2．蒋一之《青春不脆弱》杭州：浙江教育出版社 人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿与暗礁，难以激起美丽的浪花。 ——奥斯特洛夫斯基 人们通常把这种“吃不到葡萄时就把葡萄说成是酸的，把自己得不到或不能拥有的东西说成是不好的”的心理现象，称之为“酸葡萄”心理。 “葡萄味酸，非我所欲也。” 这种把自己已经得到的或拥有的东西说成是最好的，否定其不足，就是人们常说的“甜柠檬”心理。看到自己的优点，接纳自己。 “柠檬味甜，正我所欲也。” （六）完善人格，增强意志 意志品质： 自觉性 果断性 坚韧性 自制性  思考与练习 推荐阅读书目： * * 第四章大学生挫折心理 通过本章节的学习，让同学们认识到人生难免遇到挫折、了解大学生常见的挫折及影响因素。 重点是要正确认识挫折，提高抗挫折的能力。 学习目标 案例一：大学生遭遇挫折 某高校大学生自诉：我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考试考不好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研。 现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，紧张、不安，无法入睡。我目前状态让我感到非常痛苦。 邓亚萍从四五岁就开始练乒乓球，到8岁时，已经球技超群。这时，河南省集训队招人，她满以为自己可以进入省队，但盼来的却是“个子太矮，没有发展前途”的落选消息，年幼的邓亚萍伤心地哭了。 后来，郑州市乒乓球队收下了邓亚萍。集训时，邓亚萍有时不能在规定的时间内跑完3000米，被罚重新跑，她都顽强地坚持跑完。为了实现成为优秀乒乓球运动员的理想，她不断给自己加大训练量，坚持连续打完16筐球，同别人穿一样重的沙衣，绑一样重的沙袋。经过几年的顽强拼搏，邓亚萍取得了很大的进步。 一、挫折的概述 在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其需要和动机得不到满足和实现时而产生的消极情绪反应。 二、挫折感的影响因素 1.身心健康状况 2.能力强弱 3.抱负水平 挫折后常见反应 攻击：直接攻击与间接攻击。 退行：行为与年龄身份不相称。 忧