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中学体育教学中运动损伤原因及预防体育课堂教学运动损伤带来的负面影响是严重的,它不仅影响个人的身体健康、运动成绩,还给教师和学生的心理造成极大的影响。研究、总结意外运动损伤发生的原因,不仅可以有效地防治运动损伤,也为改进教学方法,提高运动成绩提供了科学依据和指导。 1.思想因素 (1)教师。体育教师对预防运动损伤的意义认识不足,存在一些错误片面的认识,如“运动损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”。在教学中不能采取有效的预防措施,发生损伤后也不认真分析研究、总结经验。造成损伤积累,给下一代在思想上留下后遗症,产生心理障碍。因此,针对这一问题,体育教师应从科学锻炼的角度出发,认真备课,科学上课,提高自身素质,在教学中将可能造成意外运动损伤的安全隐患抹杀在萌芽状态。 (2)学生。部分男同学运动中好胜性强,好奇性大,表演欲强,常盲目、冒失地从事力所不及的运动动作,导致损伤的几率占总损伤率的58%;而恰恰相反的是少数女同学在体育运动中,胆小、害羞、畏难、做动作是恐惧、犹豫、紧张,也会造成动作失败而受伤。平时要注意加强预防伤的教育,在教学中,认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生进行组织性、纪律性教育、培养他们良好的体育道德风尚。 2.体育课的负荷量 运动量安排不当,不但不能提高学生的运动成绩,反而会引发运动损伤。因此体育教师在教学中要根据所教学生素质合理地安排运动负荷。运动负荷安排不足,不能达到提高身体素质目的;运动负荷安排过大,超出了人体能承受的负荷,导致中枢神经系统疲劳,全身机能下降,协调性下降,注意力减退,从而容易发生损伤,教师应严格遵守体育锻炼原则,根据学生的具体身体情况合理安排运动负荷。 3.违反体育卫生原则 (1)准备活动不充分。中学生对准备活动的作用了解太少,所以在上课前不愿意做准备活动或者敷衍了事,导致机体的状态与运动负荷不适应而出现运动损伤。因此在教学中教师首先应向学生着重讲述准备活动的重要性,从一开始就建立良好的课前程序,养成科学锻炼的习惯。其次要增加准备活动的趣味性、娱乐性,在不知不觉中达到热身的目的。以保证运动取得良好的效果,有效地防止损伤。在上课前体育教师应要求学生充分做好准备活动。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,特别是克服植物神经的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动加速血液循环,使肌肉得到充分的血液供给,以增强肌肉的力量和弹性。为正式活动做好充分的准备。建议准备活动结束与正式活动间隔时间,以1-4分钟为宜。至于准备活动的时间与负荷,一般以身体感到发热,微微出汗为好。在准备活动中进行适当的肌肉力量练习,对于提高肌肉温度,改善肌肉功能很有益处。此外,在准备活动中加入一些肌肉伸展性的练习,对预防肌肉拉伤有积极效果。 (2)学生带病上课。由于学生对自身健康状况不了解,机体存在疾病不能从事体育活动自己不知道或没有让教师知道。那么体育教师只能一视同仁,将会造成严重的运动损伤。因此教师于教学前应对每位学生的健康状况了如指掌,让有病的学生见习或休息。避免因过度运动而造成运动损伤。 (3)长时间的寒冷潮湿刺激也会造成运动损伤。穿着潮湿的衣服,不及时更换,甚至在阴冷的地面上坐卧;或炎热天气运动后,不将汗擦干即用冷水冲洗,饮用生水。这种寒冷潮湿的刺激,不仅降低肌肉的工作能力,还常可引起运动员的风湿性关节痛、风湿性肌肉痛、风湿性神经痛等病症。教师应针对这一情况在内堂教学时,让学生了解体育卫生及保健的有关知识。提高学生预防损伤的意识。 4.教学组织安排不当 在教学过程中,不遵循个别对待原则;在运动安排上没有遵循运动负荷从小到大,技术动作从简单到复杂逐步提高的循序渐进原则。教师在上课前应对每一位学生的身体素质进行了解,教学应做到区别对待。在进行器械练习时,教师应遵循循序渐进原则降低教学难度,减少因恐惧而造成的意外运动损伤,还要避免因负责的学生太多缺乏必要的保护或男教师对女学生的保护不便而造成的运动损伤。因此教师可以通过培养学生体育骨干让他们代替教师保护,教师可以巡回辅导,监督练习,从而有效的预防意外运动损伤。 5.场地设施及配套装备不良 场地不平有碎石、杂物;跑道太硬、过滑,沙坑沙量过少、过硬并含有碎石杂物等;器械过于陈旧年久失修,安装固定不牢等都是引起运动损伤的重要原因。因此教师在上课前应对所涉及到的场地器材进行检查、修理,将不安全隐患抹杀在萌芽状态。此外缺乏必要的护具,服装不合适、鞋不合脚也都引起损伤。因此在练习前应加强易伤部位和相对薄弱的部位的练习,提高其机能,是预防运动损伤的积极措施。 6.加强医务监督工作 对学生应定期进行体格检查。对体检不合格者,则不让参加或少量参加体育活动。对伤病初愈的学生参加体育锻炼在取得医生的同意下进行康