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体育高考生考前心理辅导 一、体育高考生的心理特点 1、考前过分激动。考生对考试形势、任务的不正确理解，强烈的求胜欲望与现实情况的矛盾，有的则是训练水平、考试经验差，以及个性特征导致过分激动的心理状态。大脑皮质神经活动的兴奋程度过高，抑制程度减弱，归根结底主要是考生怕失败，想成功或技术不成熟等原因造成。 2、考前淡漠。考生对考试缺乏正确认识，平时抓得不紧，而且意志消沉，心灰意冷。因此导致情绪低落，全身软弱无力；注意力不能集中，反应迟钝；精神不振，心绪不佳，缺乏考试信心和决心，以致于不想参加考试。 3、考前盲目自信。考生平时训练对一些项目要领理解不够透彻，盲目自信，认为自己素质好，不能客观地评价自己，似乎信心很足，兴奋性较高，总认为轻易能取胜，不认真分析和研究对策，盲目乐观等待考试。导致考试时注意力强度下降，知觉、思维和选择性减弱，动作反应迟缓无力。 4、考前战斗准备。它是一种积极性的运动情绪，不是自发产生的，是不断训练和比赛的结果，此类考生都有参加过多次不同规模性质的比赛经验史。心理过程反应良好，感觉的灵敏性提高，观察力深刻，注意力集中，注意范围扩大，思维过程清楚，敏捷，情绪稳定而深刻。 二、考前心理辅导调整方法 1、实战训练法。模拟正式考试程序和强度进行的训练方法，主旨在提高运动员比赛时的适应能力。特别是要让运动员对于容易引起精神过度紧张和动作失调的各种刺激逐步产生适应，提高其应付考试的心理能力，形成良好的考试定势。 2、对抗训练法。采取和其他兄弟学校的考生对抗性比赛。重在了解对手、正确对待对手，以消除心理紧张，保证其正式考试时运动水平的正常发挥。 3、现场考核法。在参加考试的前两个月，学校主管领导、教练要现场对考生进行抽查考核，一方面了解训练的情况，提出考试前要解决的问题，另一方面也是对考生提高适应性的一次很好的锻炼。通过考核，客观地对每一个考生作中肯的评价，加深他们对自己的认识。 4、闭目静养表象法。训练后(最好是心绪平静下来)，取一些垫子，考生静静地躺在上面，仔细回想当天训练中每跑一程、一圈，乃至整个全程的每一个细节，尽可能多地唤起参与运动时的各种感觉。比如：“看到了”场地、队友、教练以及奔跑时的情形。“听到了”训练或比赛场上出现的各种声响以及自己和队友正确与否的动作印象。 这样有两个好处：(1)使考生的运动过程得到反馈，尽快动力定型。(2)促使考生自我意想增强信心。 5、音乐调节法。这一方法主要是对情绪过激及情绪抑制的考生使用的。在考前，对这两种心理状态的考生，可用不同的音乐进行调节，前者用稳定法，听一些节奏舒缓悠扬的轻音乐使其心理平和；后者用激奋法，让其听一些铿锵激奋的进行曲或摇滚乐，以激发其心理功能，使其心理处于比考前的良好状态。 6、体会交流互激法。这种方法实质是通过各种方法调节心理后，每个人与队友进行交流，把自己良好的感受、体会，与队友分享，使之从交流中得到新的启示，产生心理互动和互激作用，达到共同提高的目的。 三、考前情绪和意志准备 考前教练员必须认真检查和鉴定考生的准备情况，由于运动的条件变化、运动量的大小、运动活动的结果和考生当时的生理情况及对运动意义的认识不同，会产生不同的情绪体验及复杂的情绪变化。而情绪的变化又影响着运动的效果。考前心理训练可使考生准确地了解自己的实际技术水平和自己的优势，对正确估计比赛形势和自身技术力量，并在此基础上做好心理调整，使自己对考试作出切合实际的估计，把计划方案建立在可靠的实力基础上。对未能在临考前达到最佳状态即最适于比赛要求的心理素质的考生，要采取心理激发手段，使其达到应有的水平，目的在于消除考生可能存在的心理障碍。 考试的最终成绩取决于考生的身体素质、运动技术和心理素质三个主要因素，其中身体素质是基础，运动技术是条件，而心理素质是两者发挥作用的内在动力，从某种意义讲，考生的临场心理状态，往往起着决定性作用。 所以应把心理训练作为高考体育测试的重要训练内容贯穿在整个训练体系之中，通过长期坚持不懈的进行身体训练、心理训练、技战术训练，并把它们有机地结合起来，才能在考试中创造出优异的运动成绩。 考前的有效调整性训练，是消除消极心理状态的有效措施，也是提高运动水平的有效途径。训练中，只重技能、体能训练，而忽视心理训练的训练方法应该淘汰，以体能加技能加心能训练，才是学校的业余训练新的发展趋势。 1