念动练习在运动训练中作用.docVIP

念动练习在运动训练中作用摘 要： 念动练习，主要是指在练习、训练和比赛前，对即将进行的动作技术过程，包括动作要领、用力顺序、方法和时间，在暗示语的引导下进行系统的回忆性“训练”――即在脑子里过一次“电影”，其练习的实质主要是发动心理练习。本文主要通过对照组实验的方法来阐明：念动练习在运动训练过程中所起到的积极作用。 关键词： 念动练习 运动训练 积极作用 1.前言 从生理学角度来讲，动作技术的学习是通过肌体的模仿和练习形成反射，在大脑中建立暂时神经联系，留下“痕迹”。要想熟练掌握动作技术形成动力定型，就需要反复不断的练习来强化刺激在大脑中形成的“痕迹”，使大脑中建立的暂时神经联系得到不断的巩固。然而，多年来的运动训练实践表明，要想使学生的技术动作完全定型就必须花费很长时间和精力，能否有一种较为快捷的方法来提高训练效果呢？经过在长期运动训练的实践中摸索和探讨，查阅相关资料文献，将“念动练习”在运动训练中的效果及作用进行了研究和分析，以期望为提高学校业务运动队训练水平提供参考。 2.研究对象与方法 2.1研究对象 孟州一中业余篮球训练队随机抽取男生20人，分为实验组与对照组（每组各10人）。实验前对实验组和对照组的基本情况进行了测试,结果表明,实验组与对照组各项测试指标平均水平非常接近,经统计学检验,实验组与对照组在测试指标上均无显著差异,符合统计学对比要求。 2.2研究方法 2.2.1 文献资料法 根据研究需要到本校资料室、图书馆查阅有关文献资料，通过期刊数据网查阅与其有关的教育、教学方法，并进行研究和分析，这些研究和成果为本研究提供了理论和方法依据。 2.2.2 教育实验法 本文的篮球念动训练练习进行了为期一学期的教学实验,采取实验组与对照组对比的办法进行,实验组和对照组在训练时间安排完全一样的情况下,实验组在训练中采用念动训练练习进行训练,而对照组则采用传统的训练形式。在实验结束后,将实验组与对照组的学生混合交叉在一起进行测试评定,将测试结果进行比较。 2.2.3 数理统计法 运用数理统计方法,处理各种实验数据,分析实验效果,获得科学依据。 3.研究结果与分析 3.1念动练习最突出的特点是在训练一开始就通过录像带、图片以及教练的示范动作给受训者大量的直观信息，从而使练习者对整个动作有了较完整的了解，加上教练员暗示语的引导有利于练习者在大脑中建立正确的动作表象，这样就为练习者熟练快捷地掌握动作提供必要的条件。为了证实这一点，在我市一中业余篮球代表队中选了20名队员均等地分成两组进行对照实验，对照组采用普通训练法，试验组采用念动练习法。当调查问及实验组10名队员在训练过程中的感觉时，他们回答的大致意思归纳起来分以下几种：其中一人对暗示语不知道有什么感觉；两人回答在念动练习时，有时注意停留在一个动作上，对下面动作的暗示语无法领会；两人反映的意思是暗示语涉及到动作的有关部位肌肉好像发生抖动；三人回答，随着暗示语的提示，对所学动作在头脑中像有了一张图像；两人回答在训练结束时，头脑感到清醒，心情舒畅，非常渴望训练，回想一个动作时，似乎产生了肌肉感觉。对以上访问结果分析可知，第一种情形说明训练者在进行训练时思想分散精力不集中，对念动练习直观表象阶段没有印象。第二种情形说明训练者，在直观训练阶段对动作的过程还没能形成连续完整的动作表象。后四种情形已经说明，训练者对念动练习比较敏感，心理上比较投入，对完整的动作过程已形成了深刻的印象。 3.2经过一学期训练后，分别对两组进行篮球的运球急停后转身跳起单手肩上投篮进行测试，测试结果如下表： 故推翻假设具有显著性差异，即说明这种训练对提高投篮命中率具有明显效果。 念动练习之所以有这样的作用，是因为念动练习使受试者头脑中迅速形成了正确的动作表象,中枢神经联系更灵活,对效应器支配更协调,因而,技术动作就能较正确较快的完成。另外,念动练习可以提高心理稳定性和自控能力,通过暗示和自我命令消除紧张状态,经常这样训练可以提高肌体对应激反应的适应能力,因而,能使肌体在比较紧急状态下稳定的发挥应有的技术水平。 4.结论 念动练习在简单直观的动作学习中与普通的训练方法差异不大，动作越复杂,念动练习的效果越明显，主要是因为,在学习技术时,念动练习首先是以教练示范和图片的示范动作作为模特,先形成别人的正确动作表象,在此基础上经过反复模仿练习建立了自己的动作联系,避免了一开始就建立自己的不规范动作表象,少走一段弯路,因此,运用念动练习能够较快,较规范地掌握新的技术动作。另外,在训练后的放松练习中运用念动练习效果也比较明显,原因是运用念动练习的暗语,可以使人仿佛置身于幻觉之中,思维随着暗语的提示,像身临其境