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提高小学生耐久跑成绩实证探究1.前言 耐力素质是指人体进行长时间肌肉活动的能力，通常用来评定个体体质、健康水平的重要内容。耐力跑具有简单易行，有效提高人体心肺功能的特点。经常练习耐久跑，能增强呼吸系统、心血管系统、运动系统的机能和机体抗疲劳的能力，还能培养坚强的意志品质和克服困难的精神。 五次全国青少年健康体质条差结果显示，我国学生的耐力素质在20年间呈持续下降趋势，我们国家的青少年的体质处于弱势状态。调查还显示：小学阶段各年龄组学生群体体质处于最差层次，最突出问题是耐力素质明显下降，由于小学生面临着学习等各方面的压力，使他们把大量的时间投入到文化课学习中，从而自身锻炼的时间逐渐减少，心理惰性很大，体内脂肪增多，肌肉力量下降，导致小学生身体素质尤其是耐力素质下降。据了解，大多数学生不喜欢耐久跑这个项目，一方面比较枯燥乏味，另一方面非常疲劳，再加上学生意志力薄弱，面对这项测试，都感到非常害怕，更谈不上有兴趣。 这种现象给现在的体育教师带来了新的挑战，面对耐力素质的下降，面对学生的退缩和排斥，教师应该利用各种手段激发学生跑的兴趣，从而提高耐久跑的成绩。要尽快提高小学生的心肺功能和耐力素质，当务之急就是改革单一的中长跑教学训练方法和内容，使其具有趣味性。所以我在教学期间，尝试利用各种跳绳的练习代替传统的耐久跑练习，提高学生的学习积极性和锻炼兴趣，从而提高学生的耐力素质。跳绳是一项健身性、趣味性较强的运动，很受国内外一些专家的推崇。跳绳时双臂用力摇绳，带动胸廓一张一合，对肺器官是一种非常有益的动作。长时间持续跳绳时，机体对氧和能量的需要加大，需要呼吸器官加倍工作，并加强心脏收缩，这就使得心肺功能得到很好的锻炼。所以，我尝试利用跳绳来提高小学生的耐久跑成绩，既能提高学生的耐力素质，又能提高学生的练习兴趣，增强自信心，增强教学效果。 2.研究对象与方法 2.1研究对象 上海市嘉定区绿地小学四年级（1―2），（5―6）班共99名学生，年龄范围在10―11岁，身体状况均为良好。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法 通过查阅大量资料，参阅了相关论文及网上搜索相关文献资料，为本文奠定了理论基础。 2.2.2访谈法 对四年级部分学生、学校的体育老师、区教研员等体育高级教师进行了相关问题的访谈。 2.2.3教学实验法 2.2.3.1实验时间 2008年10月―2008年12月。 2.2.3.2实验内容与方法 （1）实验组：按照教学大纲耐力跑项目的课时，以跳绳项目代替耐力跑练习。第一次课：介绍跳绳项目的健身价值和锻炼意义，尤其对减肥具有很好的效果。并且利用课的部分时间，播放各种跳绳比赛及花样跳绳的录像，介绍一些优秀的跳绳运动员的事迹及跳绳纪录，引起学生锻炼的兴趣和积极性，在学生原有的基础上，介绍正确的跳绳方法，以及一些简单的花样跳绳，让学生初步体会练习，不规定时间和次数的练习，主要掌握正确的跳绳方法，如双脚交换跳、单脚跳、并脚跳等。 在以后的课中，跳绳1―2分钟或在平整地面上跳绳跑2分钟，可利用各种跳绳方法，每次结束心率保持在130―150次/分钟，等恢复到120次/分钟以下再开始下一次练习，因为体育教学的最佳心率范围为110―120次/分钟至170―180次/分钟之间。体育课适宜生理负荷的平均心率标准定为120―140次/分钟。使心率保持在120次/分钟以上，有利于发展学生的心急泵血功能。练习时间在40秒至3分钟以内，从而有效地提高学生的耐力素质。 （2）对照组:按照传统的耐久跑训练内容，安排相同课时，如重复跑、折返跑、走跑交替等耐力跑项目。 实验组与对照组99名学生，实验前测试并记录他们的400米跑成绩，实验后，再测试记录他们的400米跑成绩，最后对两次成绩进行比较。 2.2.4数理统计法 采用Excel应用程序对测试结果进行统计分析，从中寻求相互关系，作为本研究的分析性描述的依据。 3.结果与分析 3.1小学生耐力素质现状 在与学校学生的交流中发现，学生对于耐力跑都表示非常不喜欢，觉得跑步太枯燥太乏味，跑的时候又累又难受，更谈不上主动地去锻炼，而是为了达标，为了体育考试及格才被动地带上沉重的心理负担进行练习，对于耐久跑都有排斥和畏惧的心理。极少数学生表示无所谓，因为他们及家长觉得学习其他课程更重要，在测试时也经常不尽全力。这是他们对于耐力跑项目的目的和意义认识不够，没有了解耐力跑项目对身体的真正价值。 我查阅了历年小学四年级女生耐力跑的教与学资料（表一），从中发现学生耐力跑成绩普遍不理想，而且是一届不如一届。从表二中可以看出，在耐力跑测试中高分学生较少，不及格学生人数颇多，及格学生占多数。随着生活