重视青少年排球运动员身体训练.docVIP

重视青少年排球运动员身体训练排球运动是我国广大群众非常喜爱的一项球类运动,在大学、中学、各级业余体校都有众多的青少年运动员和排球队,为我国排球运动的发展奠定了坚实的基础。但是我国的排球运动,特别是代表世界最高水平的男子排球与世界强队还有较大的差距。究其原因,身体素质和运动能力上的差距是影响我国排球运动赶超世界先进水平的重要因素之一。而要从根本上改变这种情况,就要从青少年抓起,努力提高青少年的身体训练水平和运动能力,为我国的排球运动提供更多的高水平人才。 1、速度训练 速度素质是所有竞技体育项目中的最基本的运动素质,只是在不同项目中的表现形式有所不同。排球运动员的速度能力主要表现在反应能力、快速移动能力、快速挥臂能力等方面。反应能力体现在接发球、接扣球、救球、小球串联等环节;快速移动能力体现在接球移动、拦网移动、扣球移动等环节;快速挥臂主要用于扣球。由于青少年的神经系统处于生长发育阶段,是发展速度能力的最佳时期,因此青少年运动员要特别注重发展速度素质,一旦错过这个时期,再多的努力也不能弥补。 发展速度素质要采用多种方式,如各种短距离的冲刺跑、听(看)信号的快速起动跑、听(看)信号的各个方向的快速移动、手持轻器械的各种快速摆动练习、全力投掷小垒球练习等。根据青少年的生理特点,这些练习都可以设计成游戏的形式,这对于年龄较小的少年运动员特别适合,可以大大提高他们的练习兴趣