八宝营养豆浆制作方法.pdfVIP

八宝营养豆浆 特点：益气补血，调理肠胃，营养丰富 特别适合作孕妇的营养早餐，同时全家老少皆宜 免责声明：本文仅供免费参考，不承担任何责任 配料 黑米 花生 荞麦 燕麦 红枣 黑芝麻 核桃 小米 器材 量杯(豆浆机配的) 九阳豆浆机(可打五谷豆浆那种) 玻璃碗和筛网 配比 材料：黑米+花生+燕麦（或荞麦）+红枣+黑芝麻+核桃+小米 用量：每种材料1/3至1/2量杯，可根据实践经验进行调整 建议：黑芝麻选用未炒制过的生芝麻 红枣选可直接食用的，例如新疆大枣 红枣由于各品种大小不一，一般用8-12颗 可轮换使用荞麦和燕麦，不用两种同时放 可根据需要增加某些材料的用料，例如可以增加红枣 或核桃的量，但需要总量控制，且小米的量不宜超过 1/2量杯，否则太糊而且容易煮焦 制作步骤 步骤1--使用量杯分别取适量配料（除小米和芝麻外） 放入玻璃碗后一起洗净 步骤2—将洗净后的红枣去核 步骤3—用筛网洗净黑芝麻 制作步骤 步骤4—加入净水后放入冰箱， 建议使用净化后的水 备好半量杯小米（第2天才用） 制作步骤 步骤5—第2天早上将浸泡 步骤6—启动“五谷豆浆” 过的配料和小米一起放入 按钮等20多分钟，即可 九阳豆浆机，并加适量净 享用八宝营养豆浆！ 水（注意刻度） 建议用后立即清洗豆浆机 营养早餐全景 馒头和包子 水煮土鸡蛋 营养五谷豆浆 依口味需要适当添 加炼奶(建议不加） 为什么叫八宝营养豆浆？ 材料：黑米+花生+燕麦（或荞麦）+红枣+黑芝麻+核桃+小米 营养豆浆的制作每次只使用了七种配料，那咋叫做八宝呢， 是因为这豆浆里面有着你对家人的 附：黑米的营养价值 黑米为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米” 之美誉，具有特殊的营养价值。现代分析表明：黑米 的营养成分非常丰富，亦称黑贡米，西汉“丝绸之路” 开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食 后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享用，故以黑贡米 久负盛名。黑米的营养价值和药用价值都比较高，在 《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目 活血的功效。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾 等疗效甚佳。 附：花生的营养价值 花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类， 维生素A 、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁 等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸 及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜 素、粗纤维等有利人体健康的物质，营养价 值绝不少于牛奶、鸡蛋或瘦肉。花生的果实 上，有一层红红的外皮，它含有大量的维生 素B1、B2及可以用来止泻的单宁成分，所以 吃花生时，搓掉外皮，实为可惜。 附：燕麦的营养