关注血脂,关爱生命.pptVIP

* * 柴胡：不同的剂量不同的作用，3=6g有升举阳气的作用，9-12g有疏肝的作用。15—20g有退烧的作用 * 耳垂皱折有时候也预示着我们出现了高血脂的情况。肾开窍于耳，由于耳垂由蜂窝组织构成，既无软骨，亦无韧带、肌肉,局部缺血、供血不足时易致收缩，因而出现耳垂皱褶 * 枸杞子有补肝益肾之功效，也可明目。《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老”。现代药理学研究：可降脂、降压、降糖、调节免疫功能、抗肿瘤、抗衰老、抗脂肪肝。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。 洋葱属于保健蔬菜，有提高免疫，抗肿瘤，降血脂等功效。葡萄酒能降低血脂，软化血管，防止冠心病的发生。制作洋葱浸红酒，可以降血压、降血糖，增强免疫。用于高血压、糖尿病、动脉硬化等患者的康复保健，也可安神助眠。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。 * 绞股蓝是一种药食同源的植物，也叫“超人参”因为它含有人参皂苷类物质，除具有人参的功效外，还具有人参不具备的多种作用，并且还不会上火。“星火计划”中将其列为“名贵中药材”之首位。枸杞补肾调理血脂，绞股蓝抗衰老调理血脂，用它们制作药膳既营养又补肾抗衰老，还能降低肉汤类对血脂的影响。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目 * * 早餐一碗燕麦粥、午餐半碗豆类、晚餐三瓣大蒜、每天半个洋葱，每周吃两次清蒸鱼 燕麦 含有丰富的亚油酸、活性酶纤维、燕麦胶等，可降低胆固醇。 4.大豆 含有丰富的黄酮类、食用纤维、不饱和脂肪酸、卵磷脂、磷脂酰胆碱、钙等，具有良好的降血脂作用。 大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用 洋葱 含有能刺激血溶纤维活性成分，是唯一含有前列腺素的植物。因此，洋葱能使扩张血管、降低血脂，促进排泄钠盐，从而具有降低血压、缓解冠心病的作用 海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。 * * * * * 老出来得高血脂 随着年龄增长，肾虚越来越厉害，肾虚也是衰老的标志。 肾主水，是水液代谢的重要脏器，而且为一身阴阳之根本，各种原因导致的肾气亏虚，都会影响水液代谢，或影响脾的功能，膏脂代谢失常，出现血脂异常 高脂血症在中老年发病率明显增加，女子多在更年期后，男性患者多中年后发病，与中医肾虚理论不谋而合，所以称为“老出来的高血脂” 老出来的高血脂 主要症状：腰酸耳鸣 耳垂皱折 补肾降脂方 枸杞15g、女贞子15g、制首乌15g、桑寄生15g ------水煎服 老出来的高血脂”的经验方 枸杞鸡汤 降血脂的代茶饮 山楂10克、桑叶5克、枸杞子5克、决明子5克 普洱茶5克。 -------哪一种高血脂都适用 降脂食谱 1.降脂明星食谱 早餐一碗燕麦粥、午餐半碗豆类、晚餐三瓣大蒜、每天半个洋葱，每周吃两次清蒸鱼 2.清炒苦瓜 3.菊花山楂茶 4.橘子皮茶 5.冬笋香菇 6.绿豆海带汤 2．适量运动 2009年“感动中国”十大人物之一-------陈玉蓉 。 运动可以让血管变得年轻 运动的事宜 运动可降低血脂、血压，有助血管病的康复 运动三原则： 1.有恒：经常地、规律地运动 2.循序渐进 3.适度运动 运动的最佳形式：有氧运动 有氧运动类型：如步行、慢跑、游泳、骑车 爬楼、登山、球类、健身操。 3-5-7 运动原则： 一天步行3公里(或5000 步) 一星期至少5次 运动心率小于(170-年龄)次/分钟 12分钟走完1公里 俯卧撑 仰卧起坐 哑铃操消耗脂类和脂肪，使肌肉增加，也能达到减肥和降脂的作用。 ３．控制体重 调整饮食结构，减少热量摄入 坚持规律运动，增加热量消耗 准备一个称，经常量体重，监督自己减肥 标准体重 成年人：身高-105 体重指数（BMI）：体重（kg）/身高2（m2） 体重过低：BMI<18.5 体重正常：BMI=18.5-23.9 超重：BMI=24.0-27.9 肥胖：BMI?28.0 腰围：男<90cm；女<80cm 腰臀比：女<0.8，男<0.9 坚定信念 坚持21天，再挺过一个90天的循环，养成了迈开腿?管住嘴的习惯就不觉得减肥是很痛苦的事 减肥10千克能让血脂下降30% ４．戒烟戒酒 ５．保持良好的心态 1.心中无恨 2.脑中无忧 3.生活简单 4.多些付出 5.少些期待 6.药物 临床上他汀类是降胆固醇的，贝特类是降甘油三酯的。 他汀类可能会引起肝功能的问题，转氨酶升高，会引起肌肉疼