健康生活小知识防癌妙招,一般人可不告诉他.pdfVIP

健健康康生生活活小小知知识识防防癌癌妙妙招招，，一一般般人人可可不不告告诉诉他他 对于癌症，大家几乎都是谈“癌”色 ，因此在生活中，我们要做好防癌抗癌的各种准 备，那么如何防癌呢？下面一起来看看小编为大家推荐的6种不花钱的方法吧！ 防癌抗癌小妙招 1、最少开窗半小时 每天的时候，我们最好要开窗半个小时，这样可以减少室内空气的有害物质，很少有 人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体―氡及其子体。它一般藏在 花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发 肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。 2、充足的睡眠时间 充足的睡眠对身体非常健康，如果睡眠不足的话，就有可能会导致癌症，美国癌症研 究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡 眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的 目的。 3、用干毛巾擦背 用干毛巾擦背，会增加热量，能够防止癌细胞的生成，日本曾掀起过一股用干毛巾擦 背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热 会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。 4、每天走路1小时 如果我们没有时间运动的话，不妨尝试一下走路，也可以减少癌症的发生，美国《读 者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺 癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要 走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。 5、晒15分钟太阳 经常的晒太阳可以提高身体的维生素D的含量，减少癌症的发生，在最便宜的防癌处 方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起 到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。 为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。 6、每天喝6杯水 平时我们一定要学会喝水，喝水可以减少身体的毒素，减少癌症的发生，世界上最权 威的医学杂志之一 《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水 （每杯240克）的男 性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每 隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌 几率。 上面是一些简单的防癌小妙招，对于我们来说也都是轻而易举的一些小事，想要更加 健康的生活，那么我们势必要为身体做些什么，这样身体才会给我们健康的回报，这 样才能让癌症远离我们！ 本文作者：新时代生活