感冒保健按摩操.ppt

感冒保健按摩操 北京中医药大学东方医院 付国兵 感冒防治操 根据中医经络理论，参考古代养生术，结合我们推拿治疗感冒的相关经验，创编了感冒预防操。整套动作能够开肺窍、宣肺气、通肺经，具有疏风散邪，益卫固表的作用。在流感多发季节坚持每天做操，可以有效预防各种类型的感冒。 一、擦迎香： 用两手食指的指腹分别放在迎香穴上沿唇沟方向行擦法各30次，每天1-2次。此法有补肺气、通鼻窍的功能。 迎香穴：在两侧鼻翼外缘旁开0.1寸，鼻唇沟中。 二、捏鼻梁： 用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1-2次。此法有祛风寒、通鼻窍的功能。 三、捏喉部： 用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1-2次。此法有生津利咽、开音爽喉的功能。 四、揉风池： 用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1-2次。此法有疏风散寒、活血止痛的功效。 风池穴：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 五、拿肩井： 用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1-2次。此法有行气活血、舒经活络的功效。 肩井穴：在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。 六、擦大椎： 用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部透热为度，每天1-2次。此法有通督行气、解表泄热的功效。 大椎穴：在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。 七、推肺经：用双手分别由中府、云门起，沿腋前，经上肢内侧前缘推至拇指桡侧端少商穴。感觉胸前发热为度。此法有疏风解表、宣肺止咳的功效。 八、拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。 * *