从36.5℃开始跟肥胖说再见.docVIP

从36.5℃开始跟肥胖说再见研究发现，36.5℃是人体体温健康最佳值。在这个体温下，你的新陈代谢运作最好，脂肪消耗量也最大。但事实上，很多人的体温都在此标准之下，所以才引发代谢紊乱、脂肪堆积。 为什么会出现低温体质?一切不健康的身体表现皆由阴阳失调引起。肥胖也是，中国中医药科技中心研究发现，肥胖者左右腋下温度有偏差，而且有一边会出现低温状况，根据“左为阳，右为阴”的原则，腋下体温较低的一边所对应的气场就会比较虚弱。阴阳失衡最终影响了身体的内循环和脂肪的代谢。而解决办法是提高偏低一边的体温，协调阴阳，使人体代谢回归到最佳状态! 阳盛型　这么做能助你升温 赤脚走路，你会觉得舒服一些 从中医角度，地气属阴，赤脚与地接触，过剩的阳气就能得到及时释放，右腋的体温也会慢慢回升。这并不是孤证，俄罗斯健康专家也指出，每天早上赤脚走路10分钟，脚底的反射区受到按摩刺激，可促进血液循环，而脚底的热量会慢慢释放到全身，保持身体能量平衡。 再难也要坚持!一口食物咀嚼20次 阳型体质的人饥饿感总是来得很凶猛，所以吃饭速度也很快，这就增加了肠胃的消化负担，脂肪容易囤积在腹部。 从现在开始，你要重视起咀嚼这个动作，细嚼慢咽的过程能促进口腔分泌更多的唾液帮助消化。最重要的是，咀嚼其实是一个低强度、长时间的有氧运动，能在不知不觉中帮你提升体温，消耗更多热量。 优质睡眠是提高体温的关键 夜间12点以后，人体体温会自然下降，而阳型体质的人精力旺盛，常常到半夜也无法入睡，久之，你的身体就会习惯这种低温状态，阻碍你的升温计划。而脂肪也会因为得不到体温的支持，无法燃烧，凝固在体内。所以调整睡眠对你来说就是最好的升温方法。如果想快些入眠，睡前1小时请关掉电视，因为电视屏幕闪烁的光线会让你的神经过于兴奋。然后，平躺在床上，进行深呼吸或者听节奏缓慢、曲调轻松的音乐。 别贪图一时凉快 阳型肥胖的人很怕热，特别在夏天，会选择吃很多生冷食物以求降温。其实，这些食物对内脏的刺激性很强，它们会迅速降低肠胃的温度，把正要消耗的脂肪固定在腰腹部，形成大肚腩。所以吃生冷食物之前可以先喝杯温水，为“怕冷”的内脏竖起防寒墙。因为，防止降温对你来说就能起到提升体温的效果。 阴盛型　这么做能助你升温 红色比较适合你 常见的茶叶主要分为绿茶、清茶(包括乌龙茶、铁观音、大红袍)、红茶、黑茶(普洱茶)等几大类。这基本上是根据茶叶发酵程度由低至高划分的。一般而言，绿茶和清茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性的茶，不适合本身已属阴型体质的你；相反，红茶、普洱茶(熟)属于温性茶，饮用后可以温暖身体和内脏，加快新陈代谢。 增强肌肉练习 肌肉是发热器官，有促进血液循环、提高热量消耗的作用。而阴型肥胖往往自身热量不足，无法消耗足够多的脂肪以维持苗条的身材，所以肌肉锻炼很重要。 研究发现，每周去两次健身房的女性比从不去健身房的女性体温高0.1℃。为此，专家解释，下半身的肌肉占全身肌肉的70％，只要很小的下半身肌肉运动量就能引发全身肌肉群的连锁反应，在短时间内提高你的体温，并长时间释放热量。 用蛋白质来“挥霍热量” 请确保每日所需热量的10％～20％来自蛋白质!因为蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，为此身体的各个器官都要使出“浑身解数”来消化吸收它，而在这个过程内，你身体的新陈代谢率就跟着提高了，对于代谢功能本来就很差的阴型肥胖者来说，这么做可以让你每天多消耗150～200卡路里热量。 另外，蛋白质吃下去之后会让身体感到温暖，这也能帮助消耗热量和脂肪，所以蛋白质并不是简单的小角色。 挑选衣服也是门学问 为什么有些衣服穿上身冰冰凉凉，而有的穿着却有温热感，这就是所谓的“衣服气候”。阴型体质的人本身比较怕冷，即使在夏天，化纤类衣物所带来的凉爽感也会让你的毛孔迅速收缩，影响血液循环而棉、毛质地的衣服则不同，能在皮肤周围创造一个小气候区，缓冲外界空调、电扇的寒气，有效提升体温以保持脂肪燃烧。 1