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* * * * * * * * * * * * * 我看到了１０楼恩爱的阿呆夫妇正在打架 我看到９楼平时坚强的阿强正在偷偷哭泣 ８楼阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上 ７楼的丹丹在吃她的抗抑郁症药 ６楼失业的阿喜还是每天买七份报找工作 ５楼受人尊敬的王老师正偷穿老婆的内衣 ４楼的阿华又和男友闹分手 ３楼的阿伯每天盼望有人拜访他 ２楼的莉莉还在看她结婚半年就失踪的老公的照片 在我跳楼以前以为我是世界上最倒霉的人 现在我才知道每个人都有不为人知的困境 看完他们之后，我深深觉得自己过的还好 我想他们看了我以后也会觉得自己过得也还不错 开心 可以很简单 （二）乐于合群 和谐人际 我们是生活在各种社会关系网络中的社会成员。 乐于合群，积极参加学校集体活动，与学生、同事、领导和家长友好交往，与亲朋好友和睦相处，建立和保持协同、和谐的人际关系，就会积极乐观、心情舒畅、开朗豪爽、精神振奋，工作效率高。 对于人际中的“结”，我们怎么办？ 互动游戏： 1、所有成员站成一个面向圆心的圈，然后举起右手，抓住对面另一成员的手，再举起左手，抓住另一个人的手。但是不能抓自己身边成员的手，也不能两只手抓一个成员的两只手。这样就形成了一个复杂的“结”。 2、不松手的情况下，想办法把这个“结”解开。  分享感受：解开千千结 1、一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化? 2、在现实生活中，你是否也与周围的朋友、学生结下了这样的“结”? 3、当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生活中，当你与某个人产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头? 4、运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示? （三）心理困扰的自我调节 学会宣泄 找人倾诉 转移升华 放松训练 服务他人 ……  深呼吸法 肌肉放松 肌肉放松法 1、数数时，不要数的太快或太慢，和正常的秒针走的时间差不多即可。2、握力或放松不要太快，要跟着数数的节奏来。 3、要集中注意力，尽力去感受肌肉的紧张与放松。 1、端正做好。 2、从1数到9，慢慢握紧拳头，随着数字的增大，手掌用力也逐渐增大，直到你的手臂的肌肉也逐渐绷紧。 3、坚持半分钟，感觉到手臂的紧张。 4、从9数到1，慢慢开始放松，随着数字的减少，手臂用力也逐渐减弱，直到手掌完全松开。然后甩甩手臂，活动一下手指。 5、尽你所能，多做几遍。 难易度：容易 时间：3-10分钟 需要： 几分钟 意愿 想象放松法用舒服的姿势坐在椅子上，闭上眼睛，身体舒展，双肩下垂，调整呼吸，让自己的呼吸均匀。 人生乐事 高卧、静坐、尝酒、喝茶、阅书、临帖、对画、诵经、咏歌、鼓琴、焚香、莳花、候月、听雨、望云、瞻星、负暄、赏雪、看鸟、观鱼、漱泉、濯足、倚竹、抚松、远眺、俯瞰、散步、荡舟、游山、玩水、访古、寻幽、消寒、避暑、随缘、忘愁、慰亲、习业、为善、布施…… （四）提升技能 见于行动 　生活是灯，工作是油，若要灯亮，就得加油！ 　思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。 Add Your Text 新手 进步的新手 胜任型 能手 专家 伯林纳(D. C. Berliner)认为教师的发展过程包括5个阶段 自我专业成长 1、坚持学习，不断地充电，补充新的知识。 2、投身教育教学改革，参与校本研究 ，课题研究 ，案例研究，教育研讨会。 3、提高“四力”。教材的解读能力 、与学生的交往能力 、课堂组织管理能力 、突发事件的处理能力。 4、多多记录、反思、交流。 再生的雄鹰 （五）创新，超越自己 互动游戏： 从 A 到 B  欣赏：给朋友的爱 飞机飞着飞着就丢了 ，房子住着住就塌了，哥们喝着喝着就没了，朋友走着走着就散了，夫妻过着过着就离了，人活着活着就“走了”……生命脆弱，人生无常，淡然面对，且行且珍惜...... 不累也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。珍惜自己与现在! 谢谢！ * “我思，故我在” 我是谁？ 我从哪里来？ 我在做什么？ 今天，我希望获得什么？ 宜宾市特校 刘琴 《中国的教师你为什么会这么累？》 行业保障单薄 学生的折磨 工作本身单调无聊 …… 一、你有这些现象吗？ 1.疲劳与职业枯竭： （1）无望感：情绪低落，工作动力下降，职业期待丧失，对未来有无望之感。 （2）无能感：创造性衰退，与学生的无效沟通增多，有无能之感 。 （3）无助感：工作中的烦恼泛化，负性特征迁移到生活中，身心俱疲