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失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒

失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状,给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠不好怎么办?一般不是特别顽固的失眠就尽量不要服用安|眠|药,但是如果失眠的程度又不是很轻,那么短期内单靠某些食物来解决问题就比较困难,我的切身体会是:此时可以服用优梦韵欧吉进行调节。因为人的入眠是靠体内自身生成的褪黑素的作用,如果分泌量太少,可以从外部来补充一点,它的好处是没有依赖性,睡眠好一点了,就可以停掉。其独含的美国SFE技术提纯的纯度在99.7%以上的活性原料,与人体天然的褪黑素在分子结构与理化特性上完全一致,有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠,使人体进入自然睡眠状态,重享纯净睡眠,研究证实,优梦韵欧吉在服用后血清中含量比普通口服制剂高35倍之多。 睡眠不好的预防法则: 一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 四、亦可用优梦韵欧吉进行预防。它不仅能够调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。 五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。 六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。 八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 首先保证心情舒畅,心里别想太多的事情,另外睡前可以听一些比较舒缓的音乐,钢琴曲什么的,喝一杯牛奶,这些都可以帮助睡眠。另外,要是经济情况允许,可以置办一个倍轻松按摩器,戴在头上进行相关穴位的按摩,也可以助眠,朋友用过,听说还不错,你也可以试试。 其实不需要很担心的,现代人多多少少都会有些压力,这些精神上的压力会促使我们心理或生理起到一些些的变化,而最简单直接并且最常见的表现就是出现睡眠质量差的问题。 睡眠差怎么办?看到一个关于足底按摩治疗睡眠差的办法。 如下: 人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善睡眠差的状况。 第一失眠点:如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚,用手指用力摁压这个部位1分钟左右。 第二失眠点:人在站立情况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10 次。 第三失眠点:整个大脚拇趾的足底部分,用手指摁压1分钟即可。 手动地按压失眠点,睡眠差的患者很难坚持下去,而且很难一个人独立完成,而且也不见得找的穴位就是百分之百正确的。去足疗馆吧,一次百八十的,又实在是吃不消。怎么办呢?就因为这样那样的原因很多人就放弃了在初期治疗睡眠质量差的问题。从而导致了问题越来越严重了。这样是不行的,不能因为麻烦就听之任之的。尤梦韵欧吉其实就方便的多,能使免疫系统增强,机体老化变缓,睡眠差引起的眼花、耳鸣、烦躁、记忆力差等症状也逐渐的消失,人体的生物钟得到调整。 再一点,还可以适时的改变睡眠的环境。 睡眠环境: 根据专家的建议,要想有个好睡眠,在环境方面需注意做到以下几点 1.布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方 2.仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的

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