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专题设计――京剧大师们养生秘诀李慕良：活到老学到老 《海瑞罢官》、《赵氏孤儿》、《赤壁之战》、《沙家浜》……这些经典唱腔的设计均出自他之手；他是资深的京剧音乐作曲者，创作了《新东方赞》、《新八岔》等京剧胡琴（京胡）曲牌；他操琴风格匠心独运，自成一家，世称“李派”。 是的，他就是已经91岁高龄的“国宝级”京胡大师李慕良先生。与一个世纪几乎同岁的老人是怎样一个人，是否身已老，心已老？ “不！只要一说戏，他头脑倍儿清醒。”经常在身边照顾李慕良先生的小儿子李祖龙最清楚，父亲一辈子也离不开京剧了。 走下舞台，李老先生话不多，爱看书，也爱听书。因为家境贫寒，李慕良先生只上过两年私塾，但他却写了一手好字，而且爱好画画。对他来说，活到老学到老就是一种境界。 梅葆玖：好眼神就有好精神 梅葆玖先生年过古稀仍风采依旧，着实是精神矍铄、身体倍儿棒，用周围人的话说：“梅先生跟人握手格外有劲，小伙子没准都能被捏出一身汗。” 与一般老人退休后养花遛鸟不同，梅先生晚上工作到十一二点也是常事，但他认为，“晚睡一样能休息好，不过是把生物钟往后挪了一点。关键是保证足够的睡眠时间和质量。”和睡觉一样，梅先生的饮食也是“不讲究中藏着讲究”。“我没有什么从来不吃的东西，荤的素的都会吃点，但从来不会吃饱吃撑。”对于京剧演员来说，眼神是表演中不可或缺的部分。“眼神是京剧演员的常规训练，我以前就是练上下左右转眼珠，或是在一间黑屋里看香头。”梅先生说，父亲梅兰芳本是近视，后来为了练就旦角顾盼生辉的眼神，他开始养鸽子。因为从看到一群鸽子，到把每一只鸽子都看清，眼睛的对焦能力会越来越强，眼神自然也就明亮有神了。“其实大家都该多练练眼神，不仅能显得人有精神，也是保护视力的好办法。此外，京剧的其他基本功，如拳法、步法都是很好的养生功。” 梅先生最钟爱的话题永远离不开京剧。作为一名老行家，他对京剧与养生的关系，也有着不同寻常的见解。“所谓养生，不光是锻炼身体、吃好喝好，精神上的修炼才是精髓，而京剧就可以帮助人们修炼精神。” 张学津：戏里戏外都豁达 用“系出名门”形容张学津先生，绝对是恰如其分。有这两样身份就足以说明：身为著名青衣大家张君秋的长子，承继了位列“四大须生”之首的马连良的衣钵。 “无论什么时候演出，他一定是台上最有精气神的之一。”在其弟子，北京京剧院文武老生、国家一级演员王金钟的眼中，戏里戏外始终如一是先生最大的特点。“马派讲究的是唱腔如行云流水、舒展大方，念白如芙蓉出水、清新爽朗，举止飘逸，近乎完美。老师之所以继承了这份戏风，很重要的一点是他已把马派戏风融入了自己的生活，努力追求着一份良好的心态，一种豁达的人生境界。戏如人生，这种心理状态又反过来影响了他的创作，让他得以把马派的精髓发扬光大。” 就像张学津先生自己说过的，无论戏里戏外，标准只有一个，那就是勤勤恳恳学戏、老老实实做人。 赵葆秀：好事坏事，既来之则安之 2008年8月，赵葆秀因乳腺肿瘤住进了医院。治疗期间，她一直积极配合；手术刚做完几天，开始练嗓子；治疗结束没多久，就又开始登台演出了。然而，这看起来似乎短短几句话就能概括的阶段，又怎会过得如此轻描淡写，只不过，她比别人看得更开些罢了。“我这个人，年轻时历经过坎坷，因此遇到任何事情，都会先把最坏的情况考虑到。好事坏事对于我，都是既来之则安之。” 病的这段时间，赵老师一直在反思自己，“我觉得人这辈子要想做成一件事，必须要全身心投入，但也要学会张弛有度，否则牺牲掉的，就是你的健康。” 赵老师感慨地说，自己这么多年来，从来没有休过假，还觉得时间不够用。看别人偶尔放松、休闲，就觉得是浪费时间。如今想想才明白，“原来的想法太左了”，休假、出去玩玩能让身心得到放松和调整。那些会随时放松自己的人，才是会生活的人。“从现在开始，我就要向他们学习，让生活不仅有意义，更要有意思。” 现在的赵老师正在改变着自己的生活方式：每天早上喝三杯自己榨的果汁，里面包括两瓣柚子、半个苹果、两根芦笋、一根胡萝卜、一个西红柿，再加上一些紫菜、芝麻、亚麻籽和红菜根。每天傍晚，要和另一半沿着小区里的石子道走上两圈，全程有近2里路。“我们量好了，有时间了还要四处旅游，从现在开始认真养生，一定不会晚。” 王蓉蓉：再忙也得睡好觉 她，嗓音甜润，扮相端庄，表演细腻，一上舞台就会赢得满堂喝彩；她，被戏迷们誉为“最具张派大青衣风范”的戏曲艺术家，她，就是王蓉蓉。 记者：您经常要到外地出差，再加上演出本身强度就很大，您怎样保持良好的状态？ 王蓉蓉：我觉得最主要的有两点：一是保证足够的睡眠。睡好了，精神好、记忆力好、皮肤好、声音好、身体也不会出大问题。我起得比较早，但无论多忙，中午都会睡一会儿。二是凡