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坐不歪头 睡不蒙头 走不低头等坐不歪头 睡不蒙头 走不低头 民间有句话叫“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简简单单12个字，通俗易懂，告诉人们在坐着、睡觉和行走时，头部应当保持正确的姿势。中国中医科学院教授王宏才对此解释说，“谚语里之所以有此三不，与人体的生理结构密不可分。”而且，良好的姿势习惯对人体气息、经络大有好处。 所谓坐不歪头，就是坐着时应保持头部正直，克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势，如果歪着头坐，反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳，长期如此会导致颈椎疾病。 睡不蒙头，是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯，最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。王宏才强调，中医讲“吐故纳新”，而蒙头睡吸入的却是“浊气”，对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅，不仅晚上睡不好觉，容易做噩梦，第二天醒后还会感到头晕、乏力。 走不低头指的是走路时头部应保持正直前视，不要低头或左顾右盼，这样有利于颈椎和腰椎保持正直，对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。 养生强调的是习惯成自然，不妨将此类民谚抄写下来，或在头脑中熟记，然后长期坚持做下去。 （摘自《江南都市报》文/常文） 多“情”使人长寿 现在社会，越来越多的人在想，到底有没有长寿的方法或是秘诀呢?答案是：有，那就是多“情”。 友情多交流一个人最怕的是孤独，孤独是老年人之大忌。与其在家“守老营”不如走出家门，广交朋友，尤其善交一些忘年朋友，与他们经常聚聚。或搞一些力所能及的文体活动；或品茗对弈；或在大自然的怀抱之中去领受湖光山色的恩泽；或与忘年朋友交流思想，倾吐心声，汲取青春活力；或三五知己聊天侃大山，天南海北，以发展友谊，维系感情，保持轻松友爱的环境，使老年生活兴味盎然。所以，广交益友是老人长寿的助力。 爱情多甜蜜俗话说：“少年夫妻老来伴，夫妻敬爱多长寿。”人老了，不可无伴，老夫老妻在一块，没事可以相互聊聊，相互安慰劝解，有个头痛脑热的也能互相照应，互相体贴，使爱情更加巩固与升华。即使是丧偶老人，也要冲破一些偏见和阻挠，创造条件重新找个“老来伴”，重组一个家，使爱情得以延续与发展。 心情多愉悦老年人要始终保持良好的心绪、开阔的心胸、平静的心态，遇事不急不躁，淡然处之，切莫耿耿于怀，要学会宽容。 心理学家发现，与人为善者能够长寿，因为心胸宽大，心情舒畅，乐于助人的人，其免疫与抗病能力也会发挥出神奇的作用。同时，要尽量培养自己的业余爱好，确立精神支柱，从中寻找乐趣。 （摘自《生命时报》文/赵东柳） 卫生间里别做6件事 美国曾有统计称，人一生中有5年的时间待在卫生间。洗澡、如厕、刷牙……虽然每天重复相同的事，但你的习惯并非都正确。近日，美国某网站总结出 “别在卫生间做的6件事”。 1.冲澡时张着嘴巴。淋浴喷头是病菌的温床，热水器也是细菌藏匿的场所。冲洗头部时，最好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内。 2.总是拉上浴帘。霉菌最爱阴暗潮湿的地方，被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。洗浴后，最好拉开浴帘，打开排气扇。 3.冲马桶不盖盖子。冲马桶时，细菌可能会趁机进入空气中，最好先放下盖子再冲。 4.把牙刷放在洗脸盆的台面上。马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屉或柜子里。 5.存放化学用品。卫生间里湿度和温度较高，有的家庭卫生间没有窗户，空气无法对流，更容易造成空气污染。所以，卫生间最好不要存放过多化学用品，各种清洁剂一定要单独存放。 6.女性擦私处由后向前。该动作很容易导致女性尿路感染。正确的动作应该是由前向后擦。 （摘自《青岛日报》文/江钰） 论人短长 是一种心理转移 现实生活中，有些人热衷于或嫉或羡论人短长，其实并非出于恶意，大多只是一种心理转移，排解自己的压力。据心理学家研究显示，背后说他人闲话是人类一种重要的心理需求。有句老话说得好：“谁人背后不说人，谁人背后无人说。”说明背后说他人是一种比较普遍的现象。有调查显示，朋友、亲戚等熟悉的人往往是自己议论得最多的人，而且许多是负面评价，但这不代表我们讨厌他们，只是因为彼此很熟，潜意识中觉得危害较小。 如何戒除“论人短长”的心理呢？丰富自己的业余爱好，寻求正常的心理满足是消除背后说人行为的有效方法。要减少自己的好奇心，学会以平常之心对待自己遇到的各种小道消息，降低自己这方面的好奇心，那么对关于领导同事、邻里亲朋的小道消息也就没有了兴趣。其次要心存仁爱之心，做人，要学会与人为善，要自觉注意自己的行为举止，考虑一下自己的言行会给别人带来哪些不必要的麻