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维生素\矿物质:1+12等维生素、矿物质:1+12 补铁、补钙、补锌以及补充维生素,在不少人看来是互不相干的事,市场上的各类保健品也往往打着其中一种功效大做宣传。其实,有些维生素需与矿物质一起补充,才能更好地吸收。 下面将列出几种不同维生素和矿物质之间的关系: ◎维生素C和铁:孕妇、缺铁性贫血患者,以及经常感到疲劳的白领,都需要补铁。在补铁的同时,最好吃点维生素C,这样可使铁的吸收率增强5～10倍。 ◎维生素E和硒:维生素E是一种天然抗氧化剂,硒有保护细胞膜、提高免疫力和解毒功能,可以促进维生素E的吸收;当硒过量出现中毒症状时,维生素E可增加硒的排泄,降低毒性。 ◎维生素A和锌:维生素A有预防夜盲症、增强人体免疫力、维持骨骼强健和生殖系统健康作用。锌在维生素A代谢中起着重要的促进作用,可以帮助其吸收。 ◎维生素D和钙:维生素D能促进钙的吸收,因此,在补钙的同时,应该增加维生素D的摄入。 补钙2问 我们应该怎样吃钙剂?什么时间吃?每次吃多少?应该注意什么细节? 我国成年人钙的摄入量平均约300~400毫克/天,世界卫生组织推荐是400~500毫克/天,孕妇和乳母是1000~1200毫克/天。中国营养学会推荐的量为800毫克/天,孕妇和乳母是1000~1500毫克/天。所以中国人是需要补钙的。上班族常因应酬而推迟晚饭,在下午4～6时如果嚼上2片钙剂,就能加倍保护胃肠道。睡前服钙片或喝牛奶,加1～2片苏打饼干,是全球公认的补钙“经典”。因为夜间“骨骼银行”的大门敞开,吸纳力度最大。 哪个季节补钙更合适? 目前没有证据显示钙的补充跟季节有什么关系。 相关链接 母亲有骨质疏松,其女应注意补充钙和维生素D 骨质疏松是有遗传倾向的疾病。如果母亲有严重的骨质疏松表现(如感到骨痛、身材明显变矮等),其女要特别注意补充钙与维生素D。因为研究发现,这类人25岁时骨密度的峰值就不如正常人,说明他们比别人更容易患骨质疏松。 前列腺病宜夏治 在夏季,外界的温热气候可帮助体内淤积的消散,促进正气的恢复,是治疗前列腺病的良机。正确的治疗可以防止冬季发病,防止前列腺病迁延不愈。所以,前列腺病应冬病夏治。 慢性前列腺炎,是男科泌尿生殖系统常见病、疑难病之一,多发于成年人。本病属中医学“精浊”、“淋证”、“白浊”范畴,是受湿、热、淤、虚诸因素影响,肾虚湿热淤血阻滞下焦所致。湿热湿火是导致前列腺管淤阻的重要原因,血淤与前列腺管腔淤积互为因果,正气虚、肾虚是前列腺管腔淤阻的内因,所以慢性前列腺炎的治疗必须益肾化湿清热活血通络。可选用:黄精、熟地、女贞子、旱莲草、苍术、黄柏、赤芍、土茯苓、蒲公英,水煎服,按体质虚实增减其药与量。 此外必须注意生活保健: (一)调畅情志。本病迁延难愈,患者多有忧郁、焦虑、恐惧、悲观情绪,应树立信心,耐心治疗。 (二)保暖。下腹部注意保暖,避免前列腺受凉。 (三)饮食。要多吃富含锌元素的食品,如瘦肉、豆类、花生仁、芝麻等。还应多吃粗粮、坚果、新鲜蔬菜和水果,以补充各种抗氧化剂,增强前列腺的抗感染作用。忌辛辣厚味、饮酒,忌吃生冷、煎炸食品。 (摘自《梅州日报》文/杨新运) 硒制剂对防治前列腺增生和肿瘤有重要价值 前列腺增生是老年男性人群中的常见病,其发病原因尚不明确。资料显示,低硒地区的前列腺增生发病率增高,年龄趋于年轻化,尤其低硒环境下的镉业工人更多患此病。有研究人员自1993～1999年先后选择了51例有明显排尿异常和B超确诊为前列腺增生者,其中有5年以上镉业工作史25例为甲组,无镉业工作史26例为乙组。选用柠檬酸硒复合液,进行同样治疗、对比,均取得非常明显长期疗效,即患者排尿困难症状消除和前列腺增生缩小。随访甲、乙各3例,最长5年,无复发无毒副作用。所以硒制剂对防治职业性、非职业性前列腺增生和肿瘤有重要价值。 在前列腺增生病理演变过程中,镉起了主要作用。随着年龄的增长和环境的影响以及缺硒食品导致内分泌的失调,致使前列腺聚集镉而引发前列腺增生甚至癌症。瑞典资料表明,硒可抑制镉对人体前列腺上皮的促生长作用。硒不但有间接或直接拮抗镉的(EGF)上皮因子作用,还可通过有关硒酶产生调节和抑制(EGF)上皮生长因子的作用,从而减轻病情。导致前列腺增生、癌变,镉过多是主要原因,而治疗,补硒是根本。 1