不外传的老偏方：“富贵病”就怕这六道菜,一吃就管用.pdfVIP

不不外外传传的的老老偏偏方方：：“富富贵贵病病”就就怕怕这这六六道道菜菜，，一一吃吃就就管管用用 　　富贵了还会生病?其实所谓的富贵病 的是随着人们生活富裕后，饮食过于精 细，营养剩余与活动量减少而出现的疾病，并且这些疾病不传染，却属于慢性疾病。 放纵富贵病的发展还会致命，据不完全统计显示我国每天由“富贵病”引起的死亡人数 超过1.5万。 　　“富贵病”就在你身边 　　富贵病并不是稀奇罕见的疾病，高血压、高血糖、便秘、肥胖、高血脂、冠心病 都属于富贵病的范畴。总的来说这些疾病的发生与食物热量过高、油脂过高以及盐分 高有关。 　　但是富贵病却怕这6道菜 　　1.芝麻海带 　　凉拌海带时候加入一勺炒香的白芝麻，不仅味道好，还可以预防富贵病、补钙。 海带中富含的牛磺酸、膳食纤维、甘露醇等物质，具有减肥、降低胆固醇、降血压、 降血压的作用。芝麻中富含的钙质可以预防中老年人骨质疏松，并且芝麻中的油脂多 属于不饱和脂肪酸，润肤同时又帮助清除血栓、降血脂、补脑。 　　2.红豆燕麦粥 　　首先，两者都富含丰富的膳食纤维，不溶性纤维可以促进肠道蠕动、吸附油脂、 缩短食物残渣在肠道内停留时间。而可溶性纤维也具有防便秘、控血糖、降胆固醇作 用。同时，红豆富含钾，对心脏与降血压有利。燕麦里丰富的维生素B族，可弥补精 米细面的不足。 　　3.豆腐鱼汤 　　再常见又简单不过的食材，但是营养却不简单。首先，同时补充了植物蛋白与动 物蛋白，两物中的蛋白又属于优质蛋白，吸收利用率高。其次，豆腐中的脂肪、鱼肉 中的脂肪，绝大部是不饱和脂肪酸，经常食用对清除血栓、降血脂、保护心脏有易。 而且，有减肥、控制身材、清补的功效。 　　4.苦瓜虾仁 　　苦瓜又有植物胰岛素这一称呼，有明显的降血糖作用，同时在中医里性味苦寒， 可以清热生津，适用于糖尿病中偏胃热的人群。同时，苦瓜有减肥功效。而虾仁，可 补充蛋白质、补钙，低脂肪，适合三高人群、肥胖症食用。 　　5.豆芽菜 　　豆芽菜富含的维生素C、维生素B族、膳食纤维等，并且热量低，经过发芽之后没 有了导致胀气的成分，适合调理现代人出现的口腔溃疡、便秘、口臭、消化不良以及 心血管问题。 　　6.芹菜花生 　　芹菜有平肝降压以及缓解便秘、控血糖的作用，而花生中亚油酸可降低胆固醇， 含钙丰富，促进骨骼发育，矿物质与丰富的维生素，可促进大脑发育与防衰老。 　　所谓一物降一物，富贵病多因为食物营养丰富、热量高、运动少导致。所以除了 在饮食上注意控制，还要注意结合运动。 　　想要了解更多有趣且实用的职场修炼手册，点击上方关注我们吧~ 本文作者：职场修炼手册