心理健康与生活 一、心理健康的基本特性 对现实的知觉力： 对现实做 .doc

心理健康與生活 一、心理健康的基本特性 對現實的知覺力： 對現實做正確的詮釋。現實是較多人或次團體中的人一致的看法。動機常左右一個人對人事的知覺，故要除去個人的動機對客觀判斷之影響。 活在過去和未來之中： 從過去的經驗中擷取精華來策劃未來。能平衡過去、現在、和未來的比重，對生命做最好的利用。能原諒自己的錯誤，從中學習，並對人生有目標。 有意義的工作： 對工作的投入能使人獲得成就感和提高自我價值，選擇有持續挑戰性和成就感的工作。 人際關係： 能與別人發生親密關係，但不必是與每一個人成為莫逆之交。與別人交往時能感到舒服自在，建立在互惠的基礎上。並以社會所接受的方式表達自己的情緒。 感受情緒： 能真實而實際的感受各種情緒，並且能恰當的控制，不會過猶不及。 自我： 能夠正向的看待自己和別人，接納自己。自己眼中的我和別人眼中的我愈近，心理愈健康。不受自己的動機或防衛系統的影響，能較真確的觀察自己。 對生活有掌控力： 覺得他所從事的活動都是自由選擇的，而非由責任義務所迫。這種自主感使他勇於追求令他感到有回饋和滿足的事，而非籠罩在對未知的恐懼而不敢去追求自己想要的目標。 二、心理健康的定義 沒有症狀就是衛生 具備”有價值”的心理就是心理健康 統計學觀念的心理健康 文化或社會觀點的健康定義 綜合性的心理健康定義 有症狀就是衛生 心理健康 = 心理衛生 = 沒有症狀的心理狀態 一般的心理症狀：焦慮 心因性行為困難（或歇斯底里症） 強迫性思考與行為 憂鬱情緒 性格違常（過份強烈的疑心、依賴心、攻擊性、週期性或情緒變化） 對於人事的冷漠、反社會心 以不適當的人或物為對象、以不適當的方法為途徑的性行為 過份依賴藥品或酒精的上癮行為 導自心理原因的皮膚、肌骨、呼吸、循環、消化、生殖、內分泌等生理系統的心理障礙 *臨床醫生所採用 *近年來，也注意到有沒有積極、健康的表現或經驗（生活幸福感、有意義、有健康） 具備”有價值”的心理就是心理健康 *Jahoad（1958）提出九種被認為有價值的心質（valued qualities），若一個人擁有這些，他就是心理健康的人— 幸福感： 最有價值的心質，類似滿足、知足、心寧和詳、安心感、福祉感等。 和諧（harmony）： 內在的和諧—良知與慾望之間無矛盾，外在的和諧—自周圍環境中獲得滿足，能解決環境壓力 自尊感（self-regard）： 對自己的看法有客觀正確的了解，主觀自我（subjective-self）、客觀自我（objective-self）、社會自我（social-self）、理想自我（ideal-self）之間，都相似獲得和諧關係 個人的成長（personal growth）： 潛力的發揮或自我的實現，Maslow（1954）假設人有五種基本需求：生理需求、追求安全的需求、追求關懷的需求、追求自尊的需求，和追求自我實現的需求，有次序性地滿足 個人的成熟（personal maturity）： 成熟是個人的所作所為合乎其生理年齡的水準或要求者；Erikson（1959）把人生分成八個階段，每一個階段有重要的課題要學習： 嬰兒期-----信任（trust），否則會產生-----不信任 前段兒童期-----自主（autonomy）-----羞恥和疑惑 遊玩期-----自發（initiative）-----罪惡感 學齡期-----勤勉（undustry）-----自卑 青春期-----認同（identity）-----混淆 前段成年期-----親密（intimacy）-----疏遠或孤獨 成年期-----滋長（generativity）-----硬化停頓 成熟期-----統整（integrity）-----絕望 人格的統整或完整（personal integration）: 舉止前後一致，理智且控制力 與環境保持良好接觸（contact with the environment）： 對環境有正確的看法，能暫時站在別人的立場，把主觀環境與客觀環境分開，區分自己對事實的解釋與事實本身，分辨現實與想像力 在環境中保持有效的適應（effectiveness in the environment）： 對環境的要求的勝任度，能有效的解決種種生活問題，Freud把生活中的問題分為愛情工作兩大類，對親密、生疏、陌生的人際關係都能處理，從工作中獲取生活之意義，或從事非職業的活動找到補償 在環境中保持獨立（independence of the environment）： 同時保持與外界的良好接觸與內心的完全獨立，能表示服從性（conformity），也敢表示獨特性（deviation），按情況的需要在服從與自主獨立間做自由的選擇(將九項有價心質簡化，由四個基本因素──幸福感、個體內在和諧、個體外在和諧、個體的適度自由與獨