压力管理选修课教学大纲.docVIP

《大学生心理健康——压力管理》课程教案 张海燕 第一章 应激的概念、理论与模型 教学目的和要求：厘清应激的概念，形成对压力的全面正确的认识 教学重点和难点：应激的定义 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 引子——为什么要讨论压力管理 时代发生的巨变。高选择性带来的困惑。学习有效地应付应激、消除自己的高冒险行为、维持一个良好的整体健康水平。 活动：狗仔队； 活动：设计你的运动衫 活动：垂钓想法 1.1 需要对应激概念清理 大多数人讲到应激，是指我们周围感受到的压力。 1.2 应激与烦恼——一个消极的观点 烦恼不等于应激，烦恼只是应激中具有破坏性或不愉快体验的那个部分。 1.3 应激与正应激——一个积极的观点 正应激表现的是一种愉快满意的体验，它可以加深我们的意识，增加我们的心理警觉，还经常会导致高级认知与行为表现。 1.4 活动：过电 1.5 应激的正式定义 使人感到紧张的事件或环境刺激；是紧张或唤醒的一种内部状态；人体对于需要或伤害侵入的一种生理反映。 1.6 应激与外因——观察应激的第一个定义 当我们把应激看成外部刺激时，更合理的称呼是“应激源”，也就是原因。 1.7 作为心理阻抗和心理紧张的应激——观察应激的第二个定义 把注意力放在内部状态上 1.8 活动:认知重建 1.9 作为身体防御的应激——观察应激的第三个定义 强调对于应激作出普遍性的生物