手快营养早餐,切一切拌一拌,只用几分钟就可以搞定的营养饼.pdfVIP

手手快快营营养养早早餐餐，，切切一一切切拌拌一一拌拌，，只只用用几几分分钟钟就就可可以以搞搞定定的的营营 养养饼饼 手快营养早餐，切一切拌一拌，只用几分钟就可以搞定的营养饼 手快营养早餐，切一切拌一拌，只用几分钟就可以搞定的营养饼 手快营养早餐，切一切拌一拌，只用几分钟就可以搞定的营养饼 小编每天都在家做早餐，时 久了，也做习惯了，觉得在家吃饭挺简单方便的。但也 听很多朋友跟我说，想在家吃早饭，但时 又不够，厨具又不多，一两个人吃饭，想 要食材多一点营养多一点，可是做多了又耽误时 又吃不完，种种原由使很多人放弃 了在家做早餐。其实，想要食材丰富、想要时 短，味道好，并不是不可能啊，今天 推荐一款好吃又好做、营养又丰富的早餐饼，绝对适合早上食用。因为只要把几种常 见食材洗洗切切拌拌就可以了。 原料：鸡蛋2个、青椒1根、胡萝 卜半根、洋葱小半个、面粉、水、盐、食用油；做 法：1、准备好各种原料，清洗干净； 2、把胡萝 卜、青椒、洋葱分别切碎； 3、把切碎的食材放进去拌均匀； 4、放入适量的面粉和清水；（此处面粉没有给出确切的份量，可多可少，随自己喜 好） 5、加盐拌均匀，调成可缓缓流动的面糊； 6、平底锅烧热，放少许食用油，倒进适量的面糊，用勺子轻轻摊开成圆形的薄饼； 7、两面煎黄，饼熟即可； 煎好的饼切成块就可以上桌开吃了。饼薄一些比较好熟，如果是一两个人的早餐的 话，从切到上桌做好这个饼也就十来分钟就好了，煎饼的同时热个牛奶或者打个豆 浆，这样的一餐营养还是很丰富的。 青椒含有丰富的维生素C，适合高血压高血脂的人群食用。青辣椒还可以预防癌症， 辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止 细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率；鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有丰富的卵 磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分 对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品；胡萝 卜富含糖 类、脂肪、挥发油、胡萝 卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等 营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝 卜，可使血中胆固醇降低10%-20%; 每天吃三根胡萝 卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。 喜欢小编的文章就关注我吧，手把手教你做大厨！欢迎评论或者吐槽哦！ 本文作者：甜甜美食水瓶