田径动作的易犯错误与纠正1233.doc

田径动作的易犯错误和纠正方法 考核内容 年级 易犯错误及产生原因 纠正方法 1、高抬腿跑 四年级 摘自：人教版《九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书》第四册2002年6月第1次印刷p33 1、上体后仰 ○手扶肋木或站立（脚离墙一臂）一腿高抬，一腿支撑，听信号做两腿交替蹬、抬练习，节奏可逐渐加快或让学生背对墙、肋木练习。 ○行进高抬腿跑时步幅过大造成上体后仰，可用提示的方法或限制缩小步幅的方法。 2、臀部下坐 ○要求学生支撑腿关节充分蹬直，提高身体重心。 ○平地站立或手扶肋木做提踵练习 3、步幅过大 ○在地上画若干条适当距离的横线，让学生做踩格练习，或在一定距离内做规定步数的练习。 ○上台阶跑练习 2、小步跑 六年级 摘自：人教版《九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书》第六册2002年7月第1次印刷P39 1、小步跑时，直腿拍打式着地，或踝、膝紧张直腿前踢。 ○原地踏步走，由慢到快。 ○原地(或手扶器械)做两脚交替提脚跟动作，动作放松自然，逐渐过渡到行进间的小步跑。 3、后蹬跑 四年级 摘自：人教版《九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书》第四册2002年6月第1次印刷p33 1、后蹬不充分，送髋不够。 ○做弓箭步走，体会后蹬送髋动作。 ○一脚在地上，另一脚踏台阶（或体操凳）上，做双脚交换跳练习。在台阶上的腿强调顶膝、抬腿、地上的腿充分伸直。 2、不能送髋或不够 ○做弓箭步走，体会后蹬送髋动作。 ○原地弓箭步两腿交换跳练习。 ○教师站在学生一侧一手扶踝关节， 另一手扶臀部，帮助学生体会向前摆腿时送髋动作感觉。 五年级 摘自：人教版《九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书》第五册2004年6月第3次印刷p29 1、后蹬不充分，膝、踝关节明显伸不直。 ○原地扶墙或肋木，两腿交换跳，体会肌肉感觉。 ○加强腿部力量练习，如直膝两腿交换跳，如果踝关节柔韧性差，可采用跪膝坐等辅助练习。 2、腾空过高，跑动中明显向上跳。 ○提示学生加强摆动退的积极前摆，落地时用前脚掌着地以减小制动。 六年级 摘自：人教版《九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书》第六册2002年7月第1次印刷P39 1，后蹬跑时、后蹬不充分，送髋不够 ○一脚在地上，另一脚踏在台阶（或体操凳）上，做双脚交换跳练习。在台阶上的腿尽量伸直。 ○做弓箭步走，体会后蹬送髋动作 4、蹲踞式起跑 五年级 摘自：人教版《九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书》第五册2004年6月第3次印刷P31 1、起跑时，上体抬起过早。 ○提示学生起动时，摆臂与腿的摆、蹬要协调配合，不要抬体过早。 2、起跑后动作不连贯，，开始几步左右摇晃，步长不均匀。 ○在跑道上画上标志，有意识地控制脚的着地点。 3、抢跑 ○反复练习起跑强调听到“跑”的信号后再起动。 ○小学生上肢力量和两臂支撑能力不够，因此“预备”时身体重心不要前移过多。 六年级 摘自：人教版《九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书》第六册2002年7月第1次印刷P 43 1、起动时两腿蹬起跑器无力。产生的原因是预备时臀部抬得太高或太低，两脚未紧贴起跑器。 ○掌握预备时的动作要领，强调提臀稍高于肩和两脚紧贴起跑器，起动时强调两臂与两腿配合作快速前后摆动；平时多练习全蹲向上跳起的练习或做一腿蹬直另一腿屈膝前上方摆起并配合摆臂的练习；也可以利用加大起跑时的阻力（如另一人扶其肩做推肩起跑；利用皮条和绳子加大阻力）进行练习。 2、起跑时两臂同时后摆和上体过早抬起。产生原因是注意力过于集中在蹬腿上，忘记了两臂的配合及仰头挺胸造成上体过早抬起。 ○强调起动时臂腿的协调配合，特别是摆动腿异侧臂作迅速前摆。起动时要低头、摆臂蹬伸配合好。 3、抢跑。产生的原因主要是精神紧张，有猜的心理及重心过于前移、身体不稳。 ○进行思想教育，要放松，克服心理障碍，更要打消学生的投机取巧的思想，讲明起跑的意义；反复练习起跑，在练习中适当延长“预备”到“鸣枪”之间的时间。发展学生的上肢的力量，适当控制重心前移。 5． 快速跑 一年级 摘自：人教版《九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书》第一册1999年6月第1次印刷P 34 1、两臂左右摆动。 ○原地摆臂和原地跑步摆臂练习。要求肘关节内收靠近腰侧，前摆时手不超过体前中心线。 2、头后仰、挺腹。 ○提示上体稍前倾，收下颌，收腹。 3、坐着跑 ○提示用前脚掌着地。 ○做上多极台阶跑或上坡跑、拉麻袋负重跑等。 4、上体不能保持正直 ○做背后夹棒跑 5、两臂后摆时向下捶打。 ○颈后挂绳，两手握绳两端屈肘，做原地摆臂、慢跑、加速跑练习。 6、未到终点线已减速。 ○由短逐渐延长到规定距离的冲过终线跑。