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三、教师心理健康状况不良的主要表现 1.身体上。? 2.抑郁。 3.偏执。 4.人际敏感。 5.敌意。 6.强迫症状。 7.焦虑。 教师的心理问题的危害 1、教师不经心时心态的一点点偏差，对学生的伤害可能危及一生。 2、教师的职业倦怠往往会伴随各种心理偏差，导致缺乏积极进取的精神。 3、教师长期处于心理重负之中，若不能及时解脱，只能以牺牲健康作为代价。 4、心理失衡容易使教师和谐、互补的人际关系受到创伤。 1、情绪控制 2、合理宣泄 一、正面看待问题。 1、认识到人生不如意十之八九，挫折都是暂时的，不否认不好的事情，而是接受它； 2、有明确目标，努力达到目标； 3、有规律性的生活作息，多于外界交往，有规律的健身运动； 4、有良好的人际关系，这样有个很好的支持系统，能够帮你解决问题。 二、养成良好心态，改善认知评价 换位思考，去除非理性想法。 1、撕纸游戏。（启示） 2、我们老师常给自己这样的强压：我必须怎么怎么样，如果不能达到，我就会怎么怎么样，这是极端的想法是不理性的 。 3、还有几种极端想法比如以偏盖全，或者非黑即白。会带来不必要的压力。 4、要养成良好心态，必须控制怒气，不要自我惩罚 。 老师怒了： 张荣荣，你给我站到黑板上去！（高难度） 我真想一巴掌把你踢出去　（多功能） 后面的同学，说话不许出声音（先做个示范吧！） 送给老师的话： 不要拿自己的错误来惩罚自己 不要拿自己的错误来惩罚别人 不要拿别人的错误来惩罚自己 坦然迎接现实，大气迎接挑战 懂得放心的人找到轻松 懂得遗忘的人找到自由 懂得关怀的人找到朋友 正确的认知评价： １、用变化的心态去看待学生，看待工作； 2、生活是不完美的：接受工作的不完美，学生的不完美， 自己的不完美； 3、不应当苛求生活中的绝对公正，有些不公正是可以改变的，有些不能改变的则要学会接受； 4、我们要做个内控型的个体，有些人遇到挫折只找外因，认为是生活对自己不公平，而不找自己本身的原因，其实做一个自己掌握自己，控制自己的人也是很重要的。 祝福语 拥有健康的身体，热爱自己的事业，创造快乐的人生。 呵护心灵，与快乐同行！ 寺家庄镇西龙贵小学 张海茹 目录 教师心理健康的一般标准 什么是心理健康 教师心理健康状况不良的主要表现 建议及对策 4 1 2 3 一、心理健康 指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。 健康的心理就是乐观积极，心情愉快，理解宽容，能够接纳，达到自己和别人的和谐，快乐自己也快乐别人，成就自己也成就别人。 二、教师心理健康的一般标准 （1）对现实的良好适应 （2）了解自己，有比较明确的自我意识 （3）善于与人相处，建立良好的人际关系 （5）统一协调的行为 （4）情绪乐观、自尊、自制 （6）乐于学习与工作 四、造成教师心理问题的因素有哪些？ * 工作量大 * 收入与付出不成比例 ?* 学生难教 * 个人的价值难体现 * 升学压力 五、教师心理健康的自我维护 一、调适情感。 二、改变行为。 锦 囊 妙 招 培养健康有益的嗜好 保持心理平衡八法 自我放松20法 尽快消除紧张感 减轻教师心理 压力的十条建议 战胜自卑方案 减轻教师心理压力的十条建议 1.学会放松： 通过神经和肌肉的放松训练，达到控制情绪的目的。 2.兴趣广泛： 培养多种兴趣，游戏于动静之间，既增长见识，又滋润心灵。 3.换位思考： 你的压力别人也会遇到，得失在人的一生中循环往复。 4.坚持运动： 生命在于运动，运动使人精力充沛，富有活力。 5.合理宣泄： 心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。 6.承担责任： 遇到困难不要一味逃避，要敢于面对，寻求解决的办法。 7.知足长乐： 期望值不要过高，应量力而行，立足现实。 8.调换环境： 因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。 9.休假旅游： 投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。 10.学会幽默： 幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。 * Content Layouts