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□编辑：张丹 □校对：刘龙龙 □电话：5377653 □邮箱：aywbzd@163.com □2017年8月4日 星期五 11 健康·养生 帮你更好睡眠帮你更好睡眠 “吃甜食心情好”或有另说 专家推荐做十件事专家推荐做十件事 英国《自然》旗下《科学 年间调查了8087名介于39 报告》杂志7月30日刊登的 岁到83岁之间的男性和女 一篇研究报告称，大量来自 性。根据问卷汇集的饮食 于甜食或饮料的糖类可能 和心理健康信息，研究团队 会导致常见心理疾病（比如 发现，高糖摄入在之后长达 科学家发现许多因素干扰了 焦虑症和抑郁症）产生的可 5年的时间里都会对人的心 能性在增加。这揭示了糖 理健康产生不利影响。 晚上的睡眠：咖啡因、压力、年龄…… 类与人类心理健康之间的 他们在调查时发现，糖 同时，他们也发现了帮助你获得美好睡眠 关联。 分摄入量排在样本中前三 的方法。看看美国的医生怎么做。 “吃甜食会让人心情变 分之一的个体，在接下来的 好”似乎是人们口耳相传的一 5年里，患常见心理疾病的 条“真理”。然而已经有多项 概率增加了23%。健康行 研究表明，糖分摄入水平越 为、社会人口和饮食因素、 高，抑郁症患病可能性越大。 肥胖及其他疾病并未影响 但实际调查的匮乏，并不足以 这一结果。但论文作者表 令那些笃定“甜食可以治愈” 示，迄今还没有发现任何证 的人们完全信服。而换个角 据支持容易受抑郁症影响 度说，心理疾病是否也可能导 的人倾向于增加糖分摄入 致人们摄入更多的糖分？这 量的假设。 眠不足的时间为5天，那么，即 物。所以，不吃饱饭就上床睡觉 至今还没有被调查研究过。