早醒型失眠的治疗方法.PDFVIP

早醒型失眠的治疗方法 在现代生活中，不管是是青春期的少年还是已经步入中老年的家长，都普遍存在 失眠现象，晚上在床上辗转反侧反侧辗转却难以入眠；因为现代社会压力较大，社会 生活的节奏也很快，使得失眠越来越普遍。失眠会引起人的疲劳感、不安、身体不 适、无精打采、、头痛、注意力不能集中等。失眠的类型分几种，其中早醒型失眠的 发病率会更高。那么，早醒型失眠治疗方法都有什么呢？分两种情况，一种是轻度的 或暂时性的早醒失眠；一种是顽固性和长期性的早醒失眠的治疗方法。 一，针对轻度或暂时的早醒失眠，可以试着自我缓解失眠症状： ①梳头松弛神经。睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑 衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。 ②适度有氧运动。适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6 小时 进行30 分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30 分钟，然后慢步 回家，再用热水泡脚(浸过足背部) ，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气 功、散步等缓和的运动。 ③睡前用热水洗脚。可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水 的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15- 30 分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30 分钟洗个热水浴。 二、顽固性和长期性的早醒失眠的治疗方法： 根据每个人得病的原因不同所需要采用的治疗方法也是不同的，但都一个共通 性，就是采用药物治疗。 其中夜寐舒神剂既能使烦躁兴奋的患者心情安静，又能使忧郁、悲观的患者精神 振奋，并能开胃消食，改善记忆，而且没有依赖性和成瘾性，经过多年临床使用，疗 效可靠，深受患者的信赖。 三、不论是以上哪种的早醒失眠，都切忌采用西医，西医的见效虽然快，但副作 用大，容易产生依赖性和成瘾性，在治疗过程中只能起到抑制的作用，不能从根本上 改善和治疗因早醒失眠导致的各种表现症状。 专家提醒：早醒型失眠治疗方法需对症施治才能取得最佳疗效。必要时患者应及 时就医，以防产生其他不良危害。 鉴于失眠原因及类型的复杂性，长期失眠患者最好能到专业治疗失眠症医院进行 检测与治疗。