你承受压力能力有多强-.docVIP

  1. 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
  2. 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  3. 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  4. 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  5. 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  6. 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  7. 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
你承受压力能力有多强-

你承受压力能力有多强?病情:阿亮大学毕业后,好不容易在一家合资企业找到一份工作。可一年的实习期还没过,他就辞职了,原因很简单:他实在承受不了那里的工作压力。加班加点是家常便饭,虽有额外酬劳,但休息不好,弄得筋疲力尽;还有更可怕的, “新手”整天被别人唤来使去,干不好就得挨训,甚至随时有被炒的危险。与其等着被“炒”,还不如先炒了公司,重新寻找机会。 阿亮在朋友的引荐下,进了一家软件设计公司。朋友在公司的技术开发部任部门经理,有人“罩着”,总会好过些吧。 进公司后,阿亮才发现:一切根本不是自己想象的那样。技术开发部的十几位员工个个都是专业能手,而且都是学计算机的,有三个还是海归硕士,自己想在这里立足干一番“大”事业谈何容易? 真是不干不知道,一干吓一跳!别人设计一道程序三五天就能攻下来,轮到自己,十天半个月也完成不了。为了追赶大家,阿亮主动加班加点。一次,公司为一家企业设计一个流程,要求一个月之内完成任务。阿亮接手了其中的一小部分,照理应该没什么问题,可眼看30天过去,阿亮却一筹莫展,最后还是朋友相助,才度过了难关。 阿亮知道,这样下去不是办法,他越来越感到压力的沉重。特别是当他得知公司的“末位淘汰制”后,更是忧心忡忡。 诊断:显然,阿亮适应环境承受外界压力的心理素质偏低,战胜困难的信心不足,特别他对工作的环境认识不清,对于自己的目标有不切实际的梦想而又不善于调整自己的心态,因而不能适应工作的压力。 根据研究指出,能够承受压力的人主要具备的特质是:视生活中的改变为一种挑战,而不是一种威胁。同时,相信自己能掌握某种特殊状况。能够面对现实,而不是靠凭空想象去克服困难,以积极的态度去面对恶劣的情况,而不是往坏处去想。能够承受压力的人能为自己负责,并且在失望的时候能够及时调整心态,继续努力。 其他的因素也会影响适应环境的能力。如果对该环境有深入的了解,就可以估计所需要花费的时间、精力和技巧。已经掌握全盘的状况,就能够作出决定。在面对新环境时,掌握最新的资讯是最重要的。 另外,作为新手,阿亮对自己的工作能力也是心中无数。事实上,如果一个人一次只能够做一件事,那么在某些时候就必须拒绝某些事。试着说“不”,而不要感到内疚,这一点很重要。承认自己无法做某些事,并不表示自己软弱或失败,而是表示自己很诚实,能接受现实,知道自己的能力所在。有时候,也可以向他人寻求协助,要求别人的帮助,表示自己值得受到他人的支持。阿亮的压力,是源自于自己的期望太高,对于自己的目标有不切实际的梦想。 治疗处方:承受压力是一种坚定的释然。俗话说:“没有压力就没有动力。”一个从来没有什么压力的人是很难成就大事业的。 其实,有了压力从某种意义上说并不是一件坏事,因为压力可使得我们事先就要做好一切准备。当做好充分的准备时我们就自然不会打乱仗,不会显得惊慌恐惧而措手不及。能承受压力,也是我们由幼稚走向成熟的标志。 遇到压力不是什么大不了的事情,关键的是你如何想方设法的度过难关,解脱自己的烦躁与苦恼。 我们要向电脑键盘学习,像键盘一样去承载压力。阿亮你想想,十个手指一刻不停、轻重不一地敲击在上面,电脑键盘却毫无怨言,而且压下去了又能及时弹起来。如果我们每一个人都能像“心态”良好的键盘一样去承受压力,还有什么不可战胜的呢? 当然,经年累月的压力对人体是没有好处的,机体的适应是被动的缓解压力,一个人更应该想方设法主动缓解压力。 第一个处方,运动。运动能帮助你承受更大的外界压力,生理上运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔,使人的心情安宁。 第二个处方,放松。表现出开心的样子,假装高兴,会真的高兴,经常自我微笑,笑的时候可以产生内脏按摩,而且笑的时候,通常都会深呼吸,也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。 第三个处方,爱心。富有爱心的人有更大的心灵空间,能建立广泛社交,他们感觉是更多人与自己一起承受压力,而且别人也确实会主动为他分担压力。 第四个处方,提高能力。压力负载好比是卡车上所载的东西,自我能力就是卡车的载重。同样的负载,自我能力减弱了压力增大,能力提高了压力减小。 第五个处方,提高认知。可以帮助你设定目标负载,抛除更多垃圾负载,减轻压力。 第六个处方,提高抱负。一个人的抱负水平决定着承受压力的水平。抱负越高,能承受越大的压力。 最后,值得注意的是,心理与生理上的健康极为重要。如果觉得自己不是很健康,就必须放慢脚步,等待恢复。要尝试克服生理与心理上的疲惫,找出可能造成慢性疲乏的因素。有时候,要认清一些因素不是自己能力所及,而用心专注于自己可以改变的事情,这是很重要的。 你承受压力的能力有多强? 下面的小测验中包含了10种生活和工作中的情景。请针对每一种情景,

文档评论(0)

docman126 + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

版权声明书
用户编号:7042123103000003

1亿VIP精品文档

相关文档