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一、深入按摩3招瘦身效果加倍 塗抹式的瘦身產品是不少人選擇用來保養身材的方法，但是想要瘦身效果更明顯，應搭配適當的按摩手法，才能促進血液循環，增進效果，本次邀請迪奧教育訓練講師郭敬怡教我們身體各部位的按摩瘦身手法報導曾心儀　攝影葉仁傑 迪奧教育訓練講師郭敬怡表示，想要靠瘦身霜或瘦身乳液雕塑身材線條，最好搭配按摩手法，因按摩時不但可以使身體溫度升高促進血液循環，同時可以改善淋巴循環，加速排除水腫，也能使瘦身乳液或瘦身霜中的成分更有效深入，因此最佳塗抹瘦身乳液時刻，即是沐浴後，由於此時身體血液循環最好，加上毛細孔張開，因此最適合搭配按摩手法塗抹。? 告別掰掰袖 Step1 以右手大拇指稍微用力按壓左邊腋窩中央5次。? Step2 左手抬起，右手指握住左手肘，朝心臟方向分段按捏左上臂，捏5個回合，幫助疏通手臂淋巴循環。? Step3 擠出50元大小的纖體霜塗抹上手臂，自手肘往上將手臂贅肉向下拉，共5回合。? Step4 以右手掌由下往上包覆整個左手臂，往心臟位置推5次。整套做完再換邊操作。?拒當小腹人 Step1 擠出2個50元大小的纖體霜在手心搓熱，塗抹腰側與腹部，用右手四指沿肚臍周圍順時針按壓5圈，再換左手逆時針按壓，幫助促進腸胃蠕動。? Step2 同樣以肚臍為中心，以整隻手掌力量，在整個腹部畫大圓，左右手分別以順時針與逆時針方向各按摩5圈。? Step3 用雙手捏住腰側贅肉往外夾捏，左右側各夾捏約20下。? Step4 雙手虎口放在腰側，四指稍微用力往腰後撥，重複10下。? Tips 雙手向後撥時，要達到雙手大拇指幾乎可以互碰的位置。?修飾纖長雙腿 Step1 用大拇指按壓腳踝上的踝骨內側上方凹槽的商丘穴，幫助疏通腿部淋巴。? Step2 以50元大小的纖體霜塗抹小腿後，雙手包覆腳踝稍微用力向上推，反覆約5-10次。? Step3 膝蓋後方向下三指寬處即為承筋穴，以大拇指按壓5次，可幫助消除腿部水腫。? Step4 用50元大小纖體霜塗抹大腿，以手掌包覆大腿向上推，接近臀部時往後撥。? 二、長壽10大健康飲食習慣 健康是每個人所追求的，要擁有健康，光靠吃保健品是遠遠不夠的。要擁有健康需要從日常生活的點滴做起，如加強體育鍛鍊、養成良好的生活習慣等等。好的飲食習慣是你健康長壽的前提。下面小編就為大家介紹10大健康飲食習慣。 1、睡前吃些高纖維食物 　　美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠。”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。 2、用涼開水泡紅茶 　　美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的機率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致週期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。 3、有些素菜要“葷”著吃 　　油吃多了不好，但一點不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿蔔中含有大量β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。 4、涼菜的汁用來蘸著 　　很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗裏，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。 5、冷水洗肉，熱水洗菜 　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。 6、每餐之前喝兩杯水 　　控制體重，對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·裏恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助於增進飽腹感。 7、複合維生素飯後吃 　　專家表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充複合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯後吃。 葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過