脚底按摩治疗.doc

舒筋减压按摩法……………………………第1——15页 脚底按摩治疗……………………………第16——17页 舒筋减压按摩法 在这个工业化的技术年代，生活节奏越来越快，紧张和压力在我们社会已经相当普遍地存在。为此，传统的医疗方法得到了重视，它们的疗效也得到了认可。作为对现代医学的补充，这些方法正越来越多地被使用。　　自古以来，人类就根深蒂固地有着触摸和被触摸的需要。大多数情况下，传统的按摩疗法能满足这种需要。在按摩中，推拿的催眠般的节奏，以及随之而来的放松，使得给与者和接受者都感到满足和安宁。　　今天，很多人赞成，最好的治疗手段是来自身体内部的调养。在帮助自己和他人获得健康的过程中，按摩起着应有的作用。 按摩的益处 触摸语言是人类共有的。我们本能地摩擦疼痛之处，或互相抚摸以求安慰和平静。按摩是人们用于促进健康的最古老的方法之一。很多古代文化，包括埃及、希腊、罗马、印度和日本的，都有历史记载按摩。在19世纪早期，一位瑞典人，Per Henrik Ling(1776—1839) ，他综合了中国、埃及、希腊和罗马的按摩手法，发展了一套按摩理论，并在斯德哥尔摩开办了第一所按摩培训学院。所以，按摩也被称为“瑞典按摩”。　　今天，触摸疗法的重要性已得到广泛认同。人们认识到，按摩可以刺激和调节生理过程，例如消化和呼吸。它能改善肌肉健康状态、关节活动功能，调整状态，增强血液和淋巴液循环，平衡内分泌系统和神经系统。 按摩时，一定要准确地向伙伴讲清你打算做什么，问清有无你要避免的伤痛部位。要向伙伴强调在按摩过程中，如有不适，应告诉你。　　伙伴有以下情况之一，禁忌按摩：高烧、传染性皮肤感染、各种接触性传染病或感染、心血管病如血栓或静脉炎。同样，不要在静脉曲张处、新疤痕处、擦伤处、肿瘤、肿块或发炎关节处按摩。如果你的伙伴有急性腰背痛，按摩时，若疼痛蔓延至手或腿，应立即停止。 如果你的伙伴在怀孕期头4个月，应非常轻地按摩腹部。在以后的月份，你的伙伴应侧卧，按摩同样要轻柔。香膏膏油橄榄油加入香料制成的。香料乳香树没药树哪哒树。 　　轻抚法是指在按摩开始和结束时那种轻柔、缓和的摩擦动作。用这种手法，把油抹开并使肌肉发热，从而使肌肉放松。轻抚主要用手掌，同时手指并拢。当手掌在身体上滑动时，应顺从身体的自然线条。轻抚的动作应该流畅，没有停顿，把按摩的不同阶段连接起来。然后以更轻缓的摩擦动作返回。 轻摩法 把双手平放在身体上面，手指并拢，指尖略抬高。做连续的摩擦动作，把你的双手滑向按摩区域的顶部，然后分开双手，回到开始的位置。这个动作应覆盖尽可能大的范围。 划大圈 仍然是双手平放：手指并拢，作游泳状。两手轮换划互相重叠的圈，要覆盖整个范围并达到两侧。当到达这个区域的底部时，把双手滑回顶部。 滑波 　　在身体的某部分(例如背部)用过轻摩法以后，把你的手呈“Z”字形收回，达到这个区域的中部或两侧。尽可能覆盖整个部位。 淋巴导流法 淋巴系统有助于维持血液和组织内适当的液体平衡。淋巴液是躯体组织细胞之间重要的体液。大部分淋巴液通过毛细血管回到血液里，而剩余的部分被送入淋巴管，在这里，淋巴液与废物和微生物(例如细菌)结合。当淋巴液通过这些淋巴管时，淋巴结会过滤和摧毁各种引起疾病的微生物。所以，在防止感染进入血液系统方面，淋巴系统起着非常重要的作用。之后，淋巴液进入静脉，又重新回到心脏。由于淋巴管是不会搏动的，所以，只有当淋巴管周围的肌肉收缩、压迫脉管时，淋巴液才会流动。　　因此，在改善体内淋巴液的流动、改善身体对抗疾病的能力等方面，按摩和运动起着非常可贵的作用。下面所示的手法有助于淋巴液从体内的组织流回到心脏，在心脏里，淋巴液就会被压送到全身。 小腿 用你的左手提起小腿，使它屈成直角。张开拇指，伸直于指，握住脚踝，向下推向膝部。重复几次。 前臂 提起伙伴的手，使她的前臂与上臂成直角。用你双手的拇指和手指握住她的手腕。向下滑向肘部。双手再回到她的手腕，重复几次。 上臂 　　靠近伙伴的肩部，双手提起她的肘，把她的前臂向下弯，使她的手碰到对侧的肩。用你的拇指和手指握住她的上臂靠肘部的地方，滑向肩部。重复几次。 按摩的环境 准 备 按 摩