饮食运动.pdf

与 间质性膀胱炎共同生活是一种挑战，它需要创造力、耐心和决心。因为尚未发现治愈间质性膀胱炎的方法 或对每个人均有效的治疗，患有间质性膀胱炎的人们发现他 们必须在调控自己生活方面发挥积极的作用。下面的大量建议可以帮助您度过有间质性膀胱炎每一天的生 活。这些建议由间质性膀胱炎患者和他们医生完成的问卷调 查表以及间质性膀胱炎协会（ICA）的出版物汇集而成。 饮食 很 多间质性膀胱炎患者发现饮食在帮助他们控制疾病和避免疾病发作方面发挥了重要的作用。另外一些患者 注意到他们食用或饮用的东西似乎对他们的感觉没有影响。 如果您没有进行调节饮食的尝试，很值得试一下食用不同的食物和饮料，看一看这种办法是否对您有效。 间质性膀胱炎患者最常提及的建议有： • 避免摄入啤酒、白酒、酒精、咖啡、成年型奶酪、酵母、腌制或加工的肉类、人工甜料和 碳酸饮料。用脱咖啡因和低酸的茶和咖啡替代。用非碳酸瓶装水代替自来水。 • 进行低酸饮食，避免如土豆、醋、美乃滋、番茄酱、芥末、柑橘及其果汁或含有这些成分 的制品。 • 避免辛辣食物和巧克力（含有咖啡因） • 在食物中添加纤维以促进正常的肠道蠕动 • 不吸烟 • 少量多餐 • Prelief 且恢趾 懈视土姿岣频氖澄镌霾辜粒 驯挥泄丶渲市园螂籽谆颊叩难芯恐っ鞯焙 退嵝允澄锛耙 瞎餐 褂檬保 兄 诩跚岚螂滋弁春湍蚣敝⒆础？梢源虻缁�800－994 －4711或登录网址/获取更多的资讯或索取试用品。 运动 当 您感觉不适或疼痛时 ，或由于数夜的睡眠被打扰而感到疲惫时 ，您会发现很难再进行锻炼 。伴有严重症状 的间质性膀胱炎患者知道，即使是最轻缓的运动也会使他们 感到不适。然而很多患有间质性膀胱炎的人们，甚至那些症状严重的患者，仍尽力参加 种形式的运动， 并报告说运动后无论体力还是心理上均感觉更好。 尝试这尝试这些轻缓些轻缓的运动的运动 ：：：： 尝试这尝试这些些轻缓轻缓的的运动运动 ：：：： • 低强度有氧运动 • 步行 • 瑜珈、太极拳 • 如果症状允许 ，尝试游泳 、慢跑 、骑自行车或举重。 • 为老年和残疾人员开发的机体回想系统 ，包括一系列可以在床上进行的锻炼 。 • 进行Kegel练习 ，以加固支持膀胱和尿道肌群 。这些运动尤其有利于那些有尿失禁难题的 患者。 缓解压力 大多数患有间质性膀胱炎的患者认识到紧张在加重症状或促进症状发作中发挥了部分作用。单纯处理间质 性膀胱炎及其伴随的症状本身就可能是紧张的来源。除了采用常规锻炼来对抗紧张和缓解疼痛外，间质性 膀胱炎患者建议： • 学习放松的基本技巧 • 使用冥想磁带和/或可视化疗法 • 学习自我催眠 • 接受按摩 • 从心理疗法中学习应对技巧和缓解压力的方法 减轻疼痛 很多间质性膀胱炎患者发现至少可以在家中通过简单的方法缓解部分疼痛。这些方法包括 ： • 直接在会阴部位（女性肛门和阴道间的区域 ，男性肛门和阴茎基底部之间的区域)放置冰袋 、热垫或热水瓶。测试冷或热何者最有效。 • 采用温水坐浴，可以加和不加泻盐－－在浴盆内加少量水或使用与马桶相配的塑料坐浴器 （药店有售） • 躺下伸展腿部或采用蹲位，用您的膝盖顶住您的胸 ， • 喝下一杯加有一茶匙碳酸氢钠小苏打的水。如果您正在进行限盐的饮食，服用前请向您的 医生咨询。 性行为 对大多数间质性膀胱炎患者而言 ，他们在进行和享受性活动时遇到的困难是间质性膀胱炎带来的较为令人 沮丧的一种影响。然而，间质性膀胱炎并不一定意味着您性生活的结束 。很多间质性膀胱炎患者通过采用 创新的方法和对替代方法保持开放的态度，已经找到了保持亲密和恋情的方式。 不把性活动只定义为性交 ，而认为性活动包括口交 、按摩 、互相手淫 、分享性幻想以及简单的拥抱和被拥 抱等一系列活动。 在性交前使用止痉挛药