【图】计算最佳腰臀比这是一个预测肥胖的指标.pdfVIP

【【图图】】计计算算最最佳佳腰腰臀臀比比这这是是一一个个预预测测肥肥胖胖的的指指标标 腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小， 明越健康。这是预测一个人是否 肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以 身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信 号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。全身肉滚滚的人相对 健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来 看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛 素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血 压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。测量 腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字， 得到的就是比值。女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就 明在健康范围内。 白种人男性腰臀比1.0，女性腰臀比0.85，为腹部脂肪堆积。 研究人员强调，运动是减少脂肪的最佳方法，同时还可以增强下肢肌肉；而节食不能 有效改变腰臀比。理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想 的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比 例大约在0.67 ～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽?赫本、黛咪?摩尔和辛迪?克劳馥这 些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约 在0.85-0.95之间。 减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需 要体重和身高比例相当。英国著名美容杂志 《身材形象》上的一份研究称，著名球星 贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大“吸引力”；性感 的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的“黄金比例”。英国 的健康专家研究总结发现，完美的体重指数是性感的关键指数。 本文作者：菠萝养颜健身