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孕妇饮食与护肤 导读：孕期内孕妇饮食必须有严格的规定，孕妇不能吃哪些食物呢？我们都知道孕妇不能吃 热气容易上火的食物和容易导致流产的食物，但是对于本来对身体有益的食物怀孕后又是否 适合呢？例如，我们都喜欢喝的豆浆不但营养丰富，而且容易被人体吸收，更有美容的功效， 不可多得的饮品。孕妇可以饮用吗？澳芙园孕妇护肤网一一为你揭晓 一，饮食 孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素 尤 其是维生素 C，E 和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽 烟。二， 孕期用药 孕期中服药应有大夫指导。孕早期胚胎中各器官正在发育易受某些药物 的影响而 发生畸形。有些药物如激素，抗菌素生素，抗疟药，麻醉剂，镇静剂等应禁用 或慎用。三， 劳动和休息 生活应有规律应保证充足的睡眠和适当的户外活动，避免去人多，空 气混浊的 公共场所，以免感染疾病并影响胎儿。孕妇一般可以不可以照常工作和劳动， 妊娠 8 个月 后应避免重体力劳动。 睡时应多取左侧卧位， 以促进子宫， 胎盆的血液循环， 利于胎儿 生长发育并减轻下肢浮肿。 四，沐浴 妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，故宜勤洗澡，勤 换衣裤。外阴部应每日 清洗。妊娠最后两个月应避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行 性感染。 五，乳头的护理 妊娠 6 个月开始每日用毛巾擦拭乳头，直至分娩，以清除乳头 积垢并 使乳头皮肤坚韧，避免产后哺乳时发生皲裂。如乳头扁平或凹陷，应总是用手指轻 轻向 外牵拉，以利产后哺乳。 六，衣着 宜宽大舒适，乳房和腰部不可束紧。 七，性生活 妊娠头三个月及最后三个月应禁止性生活，以免引起流产，早产和感染。 八，宣教 孕妇我 监护胎儿的安危，定时计算胎动并作记录，如有异常即到医院检查。 肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增 多 等等并发症增多。 因此妊娠期一定要合理营养， 平衡膳食， 不可暴食， 注意防止肥胖。 已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下， 通过调节饮食来减轻肥胖。 另外，肥胖孕妇 1、定期产前检查 为避免分娩时意外情况的发生，要定期做产前检查，及时发现和治疗并发症，加 强产前监 护。怀孕 28 周后的孕妇与未来孩子的爸爸应学会做胎儿胎动的监测，及时为 医护人员的 产前，产时监护提供信息。 2、检查胎动的手法 将手放在孕妇的腹部，直接体会胎动，或孕妇自己数胎动的次数，每日 1 次，每 次 1 小 时。如果连续两天中每小时胎动少于 4 次，则有可能是发生了胎儿窘迫（宫内 缺氧）、胎 盘功能不足等,应立即请妇产科医生救治. 3、平衡膳食 肥胖孕妇每日营养成分要合理,每日需摄入热量 9209 千焦,其中纯蛋白质应占 75 克.例如, 每天食入牛奶 300 克,瘦肉 100 克,鲜鱼 100 克,鸡蛋 100 克,这样就足以保证 胎儿身体 特别是胎儿大脑的正常发育了.体重正常的孕妇孕期体重平均增重 12 千克,肥 胖孕妇孕期 体重以增长 8 至 9 千克为宜. 一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等 粮食均不宜超过 每日标准供给量。 动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、 虾、 鱼、 蛋、奶，少选 择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以 保证蛋白质的供 给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类 食物含脂肪量也较 高。 二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多 吃一些蔬菜水果， 注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机 物的摄入。 三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不 知不觉进食了大 量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮 食有规律，按时进 餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、 油炸土豆片等热量 比较高的食物作零食。 4、加强围产期监护 目前医学界已将肥胖孕妇视为围产期高危因素之一,这不仅是因为其并发症多,而 且其盆腔 内脂肪充盈,影响胎头的固定.而巨大儿又常引起头盆不称,宫缩无力,产程进展 缓慢等等情 况.不论是自然分娩还是剖腹产都要与医生很好地合作. 肥胖孕妇也会对 胎儿造成危害。据统计，肥胖孕妇的围产期胎儿死亡率较高，特别是孕期体重增 13 千 克 以上，胎儿围产期死亡率比一般孕妇增加 2 倍，比消瘦型孕妇增加 5 倍 TOP 1.妊娠第一个月(1～4 周） 如果孕妇的月经周期为 28～30 天一次，从未次月经第一 天