一个治疗打鼾的小偏方：能让你远离窒息,改善睡眠!.pdfVIP

一一个个治治疗疗打打鼾鼾的的小小偏偏方方：：能能让让你你远远离离窒窒息息，，改改善善睡睡眠眠！！ 很多人都认为打鼾是 活习惯中的一部分。有的人还会说“你昨天晚上打呼噜了，睡 得真香！”把睡觉时打呼噜看作是睡熟的证明。事实上，鼾声如雷者往往大都处在浅 睡眠状态。打鼾会造成日常 活中精神不振、难以消除疲劳、记忆力衰退等问题。不 仅如此，打鼾也可能是个人身体健康的一种危险信号。 打鼾在医学上又叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，它是因为气流通过狭窄的咽部时 咽腔软组织发 颤动造成。打鼾不仅会影响到伴侣休息，还容易引起夜间憋醒而无法 进入深度睡眠，严重者还可能因窒息死亡。 造成打鼾的原因 打鼾的原因有很多，有可能是睡姿不正确或是呼吸道异常，也可能因为太胖，还有可 能因为喝酒、吃药。造成打鼾的主要原因之一是呼吸道有多余的黏液。如果能把呼吸 道内的黏液量减少，就能减少甚至是防止打鼾。 治疗打鼾的小偏方 现在有一个简单的偏方，就能帮你做到睡觉不打鼾。每天睡觉前喝这种自制的饮料， 每天都喝，帮你消除口腔和呼吸道内的黏液。 你需要以下原料： 半杯水四分之一个柠檬一块姜两个苹果两个胡萝 卜 做法非常简单：把所有的原料放在搅拌机中混合搅拌均匀，睡觉前几个小时喝这个果 汁。姜黄的抗炎特性能抵御炎症，帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。柠檬有助于减少堵 塞和痰液，从而减轻打鼾。 远离这些食物 要注意想要睡觉不打鼾，睡前有些食物最好不要吃： 1. 不要吃那些很难消化的食物 2. 避免食用加工食品和饮料 3. 不要喝太多的酒 4. 避免油炸食品 5. 避免吃太多的巧克力 其他注意事项 除了上述小偏方之外，还可以通过以下几个方式来缓解或避免打鼾。 侧卧睡姿：平躺是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺却可能是个噩梦。因为平卧 会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发 。 控制体重：胖子会更容易打鼾！脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致 打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。 规律作息、早睡早起：较差的睡眠习惯会加重打鼾的症状，比如熬夜、睡前狂嗨，睡 眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。 换合适的枕头：每隔几周就清洁枕头、床单，每半年就更换一次枕头。要根据自己身 形选择合适高度的枕头。 偏方经过验证，对一些打鼾患者有很好的改善效果，但仅供参考。如果您使用此偏方 未得到改善，建议请到正规医院进行检查，排除一些器官疾病引起的打鼾。 本文作者：健康忠臣