运动员在运动训练中肌肉劳损与恢复研究的文献综述.docVIP

运动员在运动训练中肌肉劳损与恢复研究的文献综述 摘要：运动训练贯穿于职业运动员的日常工作生活之中，而大部分运动训练主要锻炼运动员肌肉的力量与耐力，可以说肌肉力量耐力性质的改变是直接影响运动员运动水平的。然而，在运动训练中难免出现肌肉过度疲劳、肌肉拉伤等问题，肌肉损伤而没有采取正确的方式手段进行有效恢复，将大大降低运动员再次运动时的运动水平甚至直接影响运动员不能再参加某项运动。所以，本人从肌肉的生理方面探讨劳损与恢复，从而指导运动员有效恢复肌肉劳损，增强运动水平。 关键词：运动员、肌肉劳损、恢复、运动水平 引言： 正文： 实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。 肌肉劳损恢复 运动员应时刻注意自己身体机能的变化。急性劳损常常能引起教练员与运动员的注意，并及时采取措施进行恢复，但慢性劳损常常被运动员忽略，以为轻微的肌肉疼痛对运动训练不构成威胁。 治疗恢复 结合肌肉劳损的特性，益中有以下几种治疗方法： ①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。 ②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。 ③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。 ④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。 ⑤合理的肌肉功能锻炼。 ⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。 至于慢性肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支撑治疗带来达到限制或制止致性动作 减轻劳损肌肉的张力使其充分休息 恢复正常机能，并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效。 饮食恢复 通过以下方式对于肌肉恢复有积极意义： 1.要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。 2.少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。 3.少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。 4.少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。 5.可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。 结论：《》《》《》《》《》