初中生如何快速减肥7个适合学生减肥的最快方法.pdfVIP

初初中中生生如如何何快快速速减减肥肥7个个适适合合学学生生减减肥肥的的最最快快方方法法 小编又要来给学生党们送福利咯！7个适合学生减肥的最快方法， 你亮瞎同学的眼~ 可是小编还是得多嘴一句，不要减肥过度噢！健康美才是最好的！ 现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。但学生处于发育成 长阶段，怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就来介绍几个最适合学生MM的减肥方法。 首先严重警告各位MM不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当 的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补 不回来的啊～ 1、小心流行减肥法 网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃 的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生 宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而 知了。 2、规律、充足的睡眠 有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡 眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时 的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷 尔蒙变化等。 3、规律的饮食最瘦身 早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳 动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃 饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴 食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。 4、早餐少不了 因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学 生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状 态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择 的理智。 5、都是零食惹的祸 最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前， 一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实 在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准 备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。 6、养成健康的生活习惯 我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦 身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这 些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。 7、不吃减肥药 学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药，但这些对身体太伤了，特别是肠胃～而且吃了可 能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了 便秘的现象，凄凉啊！ 小编建议：喝绿茶来进行减肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大 量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感 觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素 B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 本文作者：伊秀女性网