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asics各跑鞋分类及选购方法 鞋底的前脚掌磨外侧：这一点有可能不准确，有的内翻足的跑友也是前脚掌磨外侧，是我在实践中发现的 这里我指的是大部分体育厂商对于内翻足和外翻组的定义，如Asics和NewBalance等 它们一些鞋款的功能区分，就是以这个为标准，如内翻足穿稳定系列，外翻足穿缓震系列之类 但是，在医学界对于外翻足和内翻足的定义，正好与体育厂商的定义完全相反应该也有不少做医生的跑友，相信医学上的定义，他们会比我专业的多不过据说Adidas对于内外翻的定义，是跟着医学上的说法走的，因为我目前不了解阿迪的慢跑鞋所以建议大家如果买阿迪的跑鞋，需要多留意一些 1.CUSHIONING-这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的 跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八 字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么 ，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也 比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。 2.STABILITY-这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比 如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌 着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给 予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类 的要重一些。 需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从 一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。 3.MOTIONCONTROL-如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重）， 或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你 跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更 多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONI NG和STABILITY两类跑鞋，MOTIONCONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护 和震动的缓冲是成正比的。 4.TRAIL-这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野 跑（OFF-ROAD）。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的， 如果你喜欢在野外跑步锻炼，比如说：在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么 ，前面3类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是：外底的纹路 比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。 这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底， 同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这 类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别：由于野 外的特殊环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石 等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是 它的特点之一。 但是，需要说明的就是：如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你采用TRA IL类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上， 反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需 要考虑买新鞋了。 另外多说一句：就是提醒大家：野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有 完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋 绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生产商有明确 表述该鞋能够胜任一定程度的负重穿越）。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼 此照应。 5.RacingTrackandField-其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展 ，这类鞋已经越做越专业，它们主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好 成绩。因此，这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点 。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信，还是别过分追求专业了。另外，这类鞋 的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可能不能坚持太长的适用时间。 （比如说：100m短跑用的专业鞋子如果跑3000m肯定坚持不到终点就跑烂了） 跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许 会问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如