初中生的压力来源分为外在因素和个人因素.pdfVIP

大学 生赚钱 h t tp :// w w w. ze n mez h ua n. cc 初中生的压力来源分为外在因素和个人因素 任何现象的产生，总是有其原因的，初中生的压力来源可归纳为两方面：一是外在因素 二是个人因素。 (一)外在因素 1、来自学业的压力。学习压力无疑是初中生心理压力的主要来源。进入初中以后学习 负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学业生从一开始没 有很好地加以调整以适应这一急转弯时期，感到压力很大。 2、来自考试的压力。例如学生梅某平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定， 但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生度，考试时更加紧张，拿到 试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下答不出来，甚至一片空白， 这就是常见的“考试症状”，要有一颗平常心来面对考试，使压力转化动力。 3、来自同学的竞争力。有的优秀学生害怕别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从 不玩歇一会儿。由于长期紧张，且焦虑过度，渐渐地思想不集中，不能正常思维，心理很害 怕……竞争是无可避免，但是过分的竞争和心灵的敏感不会成为学习的动力，反而适得其反， 这需要同学们自己去调节。 4、来自家庭的压力。学业生李某在心理咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣钱很 难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿意倾家荡产，贷款也要供我读书。 回到家里，家里不管有忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。在别人看来，我 是一个多很幸福的孩子，可哪里知道，在幸福里，我背负了那么沉重的心理压力，我怕考试， 我怕自己成绩考差对不住全家人。的确，家长为孩子学习创造条件是必要的，但做得过份只 让孩子压仰，适得其反，增加无形压力。 (二)个人因素 学业，考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到 大学 生赚钱 h t tp :// w w w. ze n mez h ua n. cc 的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与人人的个性特质有关。 1、个人追求成就目标厅求过高。这是没有正确认识到自我状况的表现。 2、自我概念差，很多同学因此这样在学业上自暴自弃，说自己不是学习的那块料，学 不学都是无所谓的，然后把注意力集中到别的事物如：上网，谈恋爱，等，甚至误入歧途对 社会造成危害。适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人 是有益的，产生下面效应，如果完全没有压力，身心处于一种松散或不紧张状态，个人的潜 力就无法发挥。然而压力过大便会带来一些问题。 ①客观冷静分析。学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这是包括两个方面： 一是压力来源的分析，仔细思考，是什么原因导致压力的。是外在因素，抑或是个人因素。 这样即可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。 ②合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力情境进行分析，首先制定一个学习计划。 计划可大可小，大到整个学期，每个学科，小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间， 提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时掌握， 及时巩固。前一天预习功课，当天回顾所学内容，一周小结复习，单元测验前复习巩固。 ③克服考试紧张心理。首先要正确对待考试。保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活， 不要把考试看得太重。学会自我暗示，经常提醒自己，我会考好的，没有什么大不了的，形 成正确的应考心态。 ④多与家长沟通情感，首先要理解家长对自己严格要求的不同心情，一是望子成龙，望 女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等，针对这些心理，作 子女要作认真分析，自己即要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交 流，取得家长认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于家 长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到，需要以后再努力，近期的确无法达到， 需要以后再努力，先要向家长提出过高要求，切忌明知山有虎偏向虎山行地一味盲干，总之 多与家长沟通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动 力。