Hatha瑜伽练习对女大学生身体成分和身体素质影响的研究.pdfVIP

年 月总第 期  2010 9 13 体育教育 实验与调查 doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2010.09.048 Hatha瑜伽练习对女大学生身体成分和 身体素质影响的研究 潘　军，刘海平，傅　珊 （温州医学院体育科学学院，浙江　 温州　325035） 摘　要：本研究通过观察分析Hatha 瑜伽练习对女大学生身体成分及身体素质的影响，为女大学生进行瑜伽练习提 高身体健康状况水平提供理论指导。试验表明，Hatha 瑜伽练习受试者体内脂肪含量相关指标、身体素质指标发生 有意义变化。由此表明，Hatha 瑜伽练习对改善女大学生身体成分和身体素质有着一定意义。瑜伽练习能明显降低 女大学生身体脂肪含量，同时可提高机体的柔韧及协调能力，其可作为大学生的一种有意义健身手段。 关键词：Hatha 瑜伽；身体成分；身体素质；女大学生 中图分类号：G807　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X （2010 ）09-085-03 1　前　言 练习的动作、强度控制及实验设计有关。 伸展式－狗伸展式－顶峰式－脊柱增延 为进一步探索Hatha 瑜伽运动对人体 式－祈祷式；（3 ）祈祷式－鸵鸟式－简易 瑜伽起源于古印度，经过5000 多年 身体成分及身体素质的影响，本研究通过 三角式－转躯式－简易三角式－转躯式－ 的发展，出现了很多流派，并由此形成了 对女大学生进行为期8 周的Hatha 瑜伽训 鸵鸟式－祈祷式；（4 ）侧三角式－三角 许多不同的体系。其主要包括Hatha 瑜伽、 练，观察分析训练前后身体素质和身体 式－翻转三角式－蝴蝶式－后仰支架式－ 八支分法瑜伽 （王瑜伽）、智瑜伽、嗒多 成分各指标的变化规律，为女大学生进行 蝗虫式－半蝗虫式－蝗虫式－后仰支架 罗瑜伽、语言冥想瑜伽、实践瑜伽 （业瑜 瑜伽练习提高身体健康状况水平提供理论 式－蝴蝶式－翻转三角式－三角式－侧三 伽）和爱心服务瑜伽 （巴克悌瑜伽）。 指导。 角式；（5 ）脊柱侧展－双角式－简易蝗虫 在现代社会，越来越多的人试图通 式－猫伸展式－简易蝗虫式－双角式－脊 过Hatha 瑜伽练习来调节身体的各项机 2　研究方案 柱侧展；（6 ）风吹树式－腰躯转动式－圣 能，强身健体。大量实验证实，Hatha 瑜 哲玛里琪一式－桥式－犁式－圣哲玛里琪 伽练习通过细微调整体内环境，使呼吸、 2.1　受试对象 一式－腰躯转动式－风吹树式；（7 ）蹲式 心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳 随机选取12 名无心肺疾患女大学生， －山式－虎式－蛇伸展式－全弓式－蛇伸 状态。但从身体成分和身体素质的角度来 其基本情况为年龄20.08 ±1.12 岁，体重 展式－虎式－山式－蹲式。 描述瑜伽对人体的功能，国内文献报道还 51.72 ±6.98kg，身高为155.62 ±6.01cm 。 2.3　测验方案 较少。目前，针对进行Hatha 瑜伽练习改 2.2　实验方案 在实验前和实验后应用INBODY 3.0 [1] 受试者在专业瑜伽老师的指导下进 （韩产）测试受试者身体成分的各项指标， 善人类健康的结果和研究较多不一致 。 J osh