优秀男子曲棍球运动员赛前综合强化力量训练效果评价.pdfVIP

·535· 优秀男子曲棍球运动员赛前综合强化力量训练效果评价 林丽雅-丛德全2张莉- 1广东省体育科学研究所(广州510663) 2广东男子曲棍球队(广州510663) 摘要目的：在全国赛前10周，对优秀男子曲棍球运动员进行为期6周的赛前综合强化力量训练，并观察 其训练效果．为我国优秀男子曲棍球运动员赛前的强化力量训练提供实证参考。方法：对19名广东省男子曲 棍球运动员实施每周3次、每次120分钟、为期6周的赛前综合强化力量训练方案，在训练前后测量力量素 质、爆发力及速度耐力；在训练前、中(第3周训练后)、后，测定基础状态下的血红蛋白(HB)、血清肌酸激酶 (VO醯)来评价有氧代谢能力，Wingate测试评价无氧代谢能力。结果：与训练前相比，训练后卧推、深蹲、背肌 提拉、收腹举腿、纵跳高度均非常显著提高(只伽01)，立定跳远、30m跑、腹肌显著提高(只固．01)，背肌耐力和 5池5m折返跑略有提高；基础状态下的T／C值有提升趋势(只旬．054)，其它血液指标变化不大；最大摄氧量无显 著变化。但是3000m跑成绩有提升，最高功率、平均功率无显著变化。结论：1、赛前综合强化力量训练有效提升 优秀曲棍球运动员的上肢力量、下肢力量、腰腹部的核心力量以及爆发力。2、合理的赛前综合强化力量训练不 会导致运动员机能状态下降，同时运动员的有氧代谢能力和无氧代谢能力可以保持。 关键词曲棍球：力量训练；力量素质：有氧能力；无氧能力；机能状态 forEHteMenFieM ComprehenSiVe确毒inforcementSt阳ngmT瑚iniIIg H∞keynaye璐bd-o他 COmpeti廿On ￡in L利，cong忱g啪2，劢吣￡i。 JG砌ng№i聊谢觚疵以e旷spomsc搪船e，G啪哆bu，傩i眦5JD6酗 2 5JD6卯 G眦r础昭胁iM泓脑B乃盹配而kc七e)，死鳓，，Gl上n，警bu，伪iM co珊印。以i喈Au￡br：￡讥￡泓‘，E，船以：如以眦J7968@J63．com of of Abst阳ct the istoobsewetheeffectivenesstlle n即卵nepu叩ose study comprehensiVe for reinforcement elitemenfield before strengtlltmining hockeyplayers for reiⅢbrcement wasc龇而edout 19men f而m comprehensive stI．ength№ining hockeyplayersGuangdong 胁vincialTeaml20minutes andthriceaweek．Themusculaur andmusculaur perday streng山，explosivepower enduranc