哑铃飞鸟与杠铃推举交替练习对发展胸肌的影响.pdfVIP

V01．22 第22卷第4期 山西师大体育学院学报 No．4 J伽巾8lof Educ砒ionInBlituteofShanxiNo黼al Dee．2007 2007年12月 Physical Unive瑁ity 哑铃飞鸟与杠铃推举交替练习对发展胸肌的影响 陈景，张福兰，宋华盛 (害善大学嚣弯辩学学茨，澳嘉吉蓄416∞B) 摘要：为了解哑铃飞鸟与粑铃平卧推举楚替练习的健身方法对发展胸肌的影响，随机选取吉首市名 人筷承部蹙身男学茭30名为爽验组、30名必对鼹组，鼹缀年龄及旁俸捷况秘弦。缝暴表暖：实验组擎夏 胸围大小、杠铃最太推举负荷和30B杠铃80％最大负荷推举次数均明显高于对照组。这种健身方法对 胸肌的形态结构和机能改善均有明显效果，楚一种简单易学、易被太众接受的健身方法。 关键溺：哑铃飞岛；缸铃乎龄穗攀；交簦练露；璃肌；影啕 中图分类号：G835，4文献橼识码：矗 文章编号：l008—857lf2007l游一0140一02 近年来，随蓑社会文明的进步，健身运动终为一种需求 2结果与分耩 越来越受羁人们的重视和喜爱，并在各大城市掀霆了健身帮 2．1对胸围的影响(见表1) 健身教学的热潮，科学的健身方法对健身效果起着十分重要 袭l 实验前、麟两组学员胸圈平均水平 的作用。因此，科学的健身方法就越来越燕得很重婺。本文 通过对哑铃飞鸟每枉铃平酚推举交替练蜀对发震胸脱影响 的研究，寻求一种行之有效地发展胸肌的练习方法，更好地 服务大众建身需求。 莲：幸 p0。璐 l研究对象和方法 表l显示：通过筛选所获得的样本经统计学分析，实验 1．I研究对象 前两组学员胸围无显著性差异(p0．05)，可认为他们胸围 ※臻溺查麓卷戆形式对裳验对象遴褥舞选。选敬吉苕 处予霾一拳平。逶过90d溯练后，嚣缎学员胸霆坞有掰辔 市名人俱乐部健身男学员160名为实验对象，随机摘取30名 加。经统计学分析，实验组胸围增加明显高于对照组，具有 为实验组、另外30名为对照组，两组年龄及身体状况相似。显著性差异(pO．05)，实骏组实验后也明显高于实验前，具 将实验组进行哑铃飞冬s嚣醚×4与杠铃乎登推举sR艇×4富髭著性差舅(pO。∞)。 交替练习的针对住训练90d¨’；而对照组只进行杠铃平卧推2．2对杠铃最大推举负荷的影响(觅丧2) 举8RM×4训练90d。 表2实验前、后两组学员杠铃最大推举负荷 l。2赣究方法 1．2．1实验法(1)胸围测定瞄】。胸隧是反应胸廓的围 缝爱天数(n)量娄羹翥叁警t p 对照组 30 62．8 78．1 O．68 pO．05 度，它反应胸廓及胸背部肌肉的发育状况，还间接地反应肺 塞堕垄 j2 竺：： !i：垒： 三：堡 ￡三旦：箜 容繁。实验羡屡分别测量胸壤著记录(皮足溺量糖壤度为 注：。争O。舔 D．1cm)。(2)杠铃最大推举熊荷。分别记录两学员在实验 表2显示，通过筛选所获得的样本经统计学分析，实验 前后杠铃平卧推举的最大负荷(杠铃片精确度为1kg)(3)